હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજની ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલીમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવી પડકારજનક છે. સમયના અભાવને કારણે ઘણી વખત કસરત કે યોગ શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ શોધે છે. સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, ખાવાની ટેવમાં પણ સુધારો કરવો જોઈએ. ઘણા લોકો ખાવામાં ખજૂરનો ઉપયોગ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે દિવસની શરૂઆત તારીખોથી કરો છો તો તમે હંમેશા ફિટ રહેશો. ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. તેનાથી કેન્સર જેવી બીમારી દૂર રહે છે. ખજૂર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી કબજિયાત, મેટાબોલિઝમ, વજન વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થતી નથી. ચાલો જાણીએ ખજૂર ખાવાનો યોગ્ય સમય અને તેના ફાયદા.
તારીખો કેમ ફાયદાકારક છે?
ખજૂર એક એવું ફળ છે જે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં આયર્ન, ફોલેટ, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી6 જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી અનેક પ્રકારની બીમારીઓ દૂર થાય છે. તે સ્વાદિષ્ટ પણ છે અને તેના મીઠા સ્વાદને કારણે લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે.
ખજૂર ક્યારે ન ખાવી જોઈએ?
ખજૂરમાં ફ્રુક્ટોઝ જોવા મળે છે. જો તમે ખાલી પેટે ખજૂરનું સેવન કરો છો તો તેનાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. ભરેલા પેટ પર ખજૂર ખાવી પણ સારી નથી. કારણ કે ખોરાક ખાધા પછી પેટ ભરેલું રહે છે અને ખજૂરમાં મળતા ફાઈબર પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. આનાથી સોજો આવી શકે છે. એલર્જી અને લૂઝ મોશન દરમિયાન તારીખોથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેમાં જોવા મળતી સોરબીટોલ નામની સુગર આલ્કોહોલમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે સમસ્યાને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે.
તો પછી ખજૂર ક્યારે ખાવી જોઈએ?
તમે સવારના નાસ્તામાં અથવા દિવસના કોઈપણ સમયે ખજૂર ખાઈ શકો છો. સવારે વહેલા ખજૂર ખાવાથી એનર્જી મળે છે. જેના કારણે પેટના કીડા પણ મરી જાય છે. સવારે ખજૂર ખાવાથી શરીરના કેટલાક ભાગોને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. હૃદય અને લીવરની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે. ખજૂરમાં મળતું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ચહેરાની ચમક વધારે છે અને વાળનું આયુષ્ય પણ વધારે છે. તેના બીજા ઘણા ફાયદા છે.