જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આરોગ્ય જાળવવામાં પાચનતંત્ર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે પાચનતંત્ર સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિને વધુ ભૂખ લાગે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે ગેસ, કબજિયાત, અપચો અને એસિડિટી પણ તેને ઓછી પરેશાન કરે છે. તે જ સમયે, પાચન તંત્રમાં કોઈ વિકૃતિના કારણે, લોકો પેટ સંબંધિત રોગોની ચિંતા કરતા રહેશે. આ લોકો ઘણીવાર ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને તેમનો મૂડ, ચહેરો, ઊર્જા સ્તર, વાળની ગુણવત્તા, માસિક ચક્ર અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે.
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજે જ છોડો આ 5 બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો-
ખાલી પેટ ચા અને કોફીથી દૂર રહો.
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા દિવસની શરૂઆત ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીને કરો.
દહીં કે દૂધમાં મિશ્રિત ફળો ન ખાવા.
ઘણીવાર ઘણા લોકો ફ્રુટ શેક બનાવતી વખતે દૂધમાં ફ્રુટ ઉમેરી દે છે. પરંતુ પાચનતંત્રને સારી રાખવા માટે આવું ન કરો. હંમેશા અલગ અલગ સમયે દૂધ, દહીં અને ફળોનું સેવન કરો.
નાસ્તો છોડશો નહીં-
ઓફિસ, સ્કૂલ કે કોલેજ જવાની ઉતાવળમાં લોકો ઘણીવાર નાસ્તો છોડી દે છે. પણ આવી ભૂલ ન કરો. આ સિવાય સવારના નાસ્તામાં જ્યુસ, ઠંડુ દૂધ અને અનાજને બદલે હંમેશા ગરમ ખોરાક લો.
મોડી રાત્રે ખાવાનું ટાળો
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે, હંમેશા સવારે 7:30 વાગ્યે રાત્રિભોજન ખાવાની આદત બનાવો. મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને અપચો થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે જ્યુસ ન પીવો
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અનુસાર, સવારે ખાલી પેટે ફળોનો રસ પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા પર સારી અસર પડે છે. રાત્રિભોજન અને નાસ્તા વચ્ચે લાંબા અંતરને કારણે જ્યુસ પીવાથી કબજિયાત, એસિડિટી અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવા માટે, સવારે અને સાંજે ખાલી પેટે ક્યારેય જ્યુસ ન પીવો. હંમેશા સવારે 10 થી સાંજના 5 વાગ્યાની વચ્ચે જ્યુસ પીવો.