હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – વજન ઘટાડવું એ એક લાંબી મુસાફરી છે, જેને તમારે ખૂબ ધીરજ સાથે આગળ વધવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે આપણે અનેક પ્રકારની કસરતો કરીએ છીએ. જીમ, યોગા, ડાયેટિંગ, દોડવું અને શું નહીં, પરંતુ ઘણીવાર લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. વજન વધારે હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે જંક ફૂડ. , તણાવ, આનુવંશિકતા અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ વગેરે. ખાવાનું છોડવાથી વજન ઘટવાને બદલે વધે છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખોરાક તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે. કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી જ કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે, જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
ઇંડા
ઈંડામાં પ્રોટીન અને ફેટ સારી માત્રામાં હોય છે. આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરાયેલું રહે છે અને તમને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. આ સિવાય તેમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ હોય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
પાલક, કાળી, કોબી જેવી શાકભાજીમાં મિનરલ્સ અને ફાઈબર હોય છે, જે તમારા શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપને અટકાવે છે. આ સાથે તેઓ તમારી ભૂખને પણ નિયંત્રિત કરે છે, જેથી તમે વધુ પડતું ખાવાથી બચી શકો અને તમારું વજન વધતું નથી.
બદામ અને બીજ
બદામ અને બીજમાં ઘણી બધી ચરબી, ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે. તે તમારા મેટાબોલિઝમને પણ સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
માછલી
સી ફૂડ હોવાને કારણે તેમાં આયોડિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ માટે ફાયદાકારક છે, જે મેટાબોલિઝમને સારું રાખે છે. આ સિવાય તેમાં પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 પણ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
દુર્બળ પ્રોટીન
ચિકન, ટર્કી, દાળ અને કઠોળ દુર્બળ પ્રોટીનના સ્ત્રોત છે. તે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને તમારી ભૂખને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
એવોકાડો
તેમાં ચરબી, ફાઈબર અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તેને ખાધા પછી તમારું પેટ પણ ભરેલું લાગે છે. આ તમને વારંવાર ખાવાથી રોકે છે અને તમારું વજન વધતું નથી.