જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,મહિલાઓની સાથે પુરુષો પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન રહે છે. વાસ્તવમાં, ઘણા પુરુષોનું વજન વધારે નથી, પરંતુ બહાર નીકળેલું પેટ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. પેટની આજુબાજુ ચરબી જમા થવાને કારણે પેટ ફૂલી જાય છે, જે કદરૂપું પણ લાગે છે. ડાયેટિંગ આ પ્રકારની પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી. આ માટે નિયમિત રીતે કરવામાં આવતા યોગના આસનો ઝડપી પરિણામ દર્શાવે છે અને પેટનું ઢીલું પડ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. જાણો કયા છે તે યોગાસનો.
બાલાસણા
બાલાસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળીને યોગ મેટ પર બેસો અને તમારા હિપ્સને હીલ્સ પર રાખો. જેથી બધુ જ વજન રાહ પર રહે.
હવે આગળ વાળો અને છાતીને જાંઘો પર મૂકો.
તમારા કપાળને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરવાનો પણ પ્રયાસ કરો. પ્રારંભિક વ્યવહારમાં આ શક્ય નથી. પરંતુ આ સતત પ્રેક્ટિસ પછી થવાનું શરૂ થશે.
આ પ્રવૃત્તિ દરરોજ 4-5 વખત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. આ પેટને અંદર ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
સેતુબંધાસન
સેતુબંધાસન મહિલાઓના પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ઉપરાંત પુરુષો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પછી ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને જમીન પર આરામ કરો.
બંને હાથ વડે પગની ઘૂંટીને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને શરીરને પાછળથી ઉપર કરો.
આ દરમિયાન હિપ્સ અને કમર ઉભા થવા જોઈએ અને ખભા જમીન પર રહેવા જોઈએ. આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
નૌકાસન
નૌકાસન કરવા માટે, મેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ અને શરીરના ઉપરના ભાગને એવી રીતે ઉંચા કરો કે શરીર હોડીનો આકાર બનાવે. આ આસન કરવાથી પેટની માંસપેશીઓમાં તાણ આવે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.