જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વ્યસ્ત જીવન અને બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં વધતા તણાવને કારણે આજે લોકોની સહનશક્તિ ઘટી ગઈ છે. આજકાલ લોકો થોડું કામ કર્યા પછી પણ ઝડપથી થાક અનુભવવા લાગે છે. જો તમારી સાથે પણ આ જ સમસ્યા રહે છે, તો નિયમિત યોગાભ્યાસ દ્વારા તમારી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. યોગ કરવાથી ન માત્ર ઘણી બીમારીઓ દૂર રહે છે પરંતુ વ્યક્તિનો સ્ટેમિના પણ વધે છે. ચાલો જાણીએ આવા 3 યોગાસનો વિશે જેનો નિયમિત અભ્યાસ વ્યક્તિના સ્ટેમિનાને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
બાલાસણા-
બાળકની પોઝ એટલે કે બાલાસન એ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને મનને તણાવમુક્ત રાખવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે. બાલાસન કરવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને શરીરનું એનર્જી લેવલ સારું રહે છે. બાલાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને તમારા બંને પગને એકસાથે જોડો. આ પછી, તમારા હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો અને તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. હવે બંને હાથ આગળ લંબાવતા રહો. બંને પગના અંગૂઠાને જોડો. હવે તમારા હિપ્સને તમારી રાહ પર આરામ કરો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. જો તમે ઈચ્છો તો આ યોગ કરતી વખતે તમે તમારા માથા નીચે ઓશીકું પણ રાખી શકો છો. આ મુદ્રામાં 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી રહો. આ પછી, તમારું માથું ઊંચો કરો અને શરીરને ઢીલું છોડી દો.
નૌકાસન-
નૌકાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારા પગ આગળ ફેલાવીને જમીન પર બેસો. આ પછી, તમારી પીઠ સીધી રાખીને, તમારા હાથને હિપ્સની નજીક લઈ જાઓ અને ઘૂંટણને વાળો અને થોડી પાછળની તરફ ઝુકાવો. આ સ્થિતિમાં રહીને એક શ્વાસ લો અને હાથ આગળ લંબાવતા બંને પગ ઉંચા કરો. તમારા પગને તમારી આંખોની નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. 5 થી 10 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ઉસ્ત્રાસન-
ઉસ્ત્રાસનને સરળ બનાવવા માટે, પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર યોગ મેટ પર બેસો. આ પછી, તમારા ઘૂંટણ અને પગને એક સીધી રેખામાં રાખો. તમારા હિપ્સને આગળ ધકેલતી વખતે પાછળ ઝુકાવો. હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારું માથું અને પીઠને નમાવો. તમારા પગ પર તમારા હાથ મૂકો. આ કરતી વખતે, તમારી પીઠના સ્નાયુઓને આરામ કરો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.