હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વરિયાળી એ કોઈપણ ભારતીય ઘરમાં સૌથી સામાન્ય સામગ્રી છે. તેના સુગંધિત સ્વભાવ અને પ્રેરણાદાયક સ્વાદને લીધે, તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર રસોઈમાં થાય છે. તેનો ઉપયોગ ચટણી અને અથાણું બનાવવામાં પણ થાય છે. વધુમાં, તે જમ્યા પછી માઉથ ફ્રેશનર તરીકે પણ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો તેને રાત્રિભોજન અથવા લંચ પછી ચાવવાનું પસંદ કરે છે. વરિયાળીના ઉત્તમ સ્વાદ ઉપરાંત તેનું સેવન કરવાના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. નિષ્ણાતોના મતે, વરિયાળીના બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ સુપરફૂડમાંથી એક છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો કે જો તમે વરિયાળીના ફાયદા મેળવીને વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો. તમારા આહારમાં વરિયાળીનો સમાવેશ કરવાની અન્ય ઘણી અનુકૂળ રીતો છે. ચાલો જાણીએ Avento વિશે. સવારની ચા સાથે વરિયાળીનું સેવન કરવું વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અનુકૂળ અને અસરકારક રીત છે. ચામાં એક ચમચી વરિયાળી ઉમેરવાથી ચામાં તાજગી આવે છે અને કેલરી પણ ઓછી રહે છે.
પાવડર..
દરેક વ્યક્તિને તેમના નિયમિત આહારમાં વરિયાળી ખાવાનું પસંદ નથી હોતું, તેથી તેનો ઉપયોગ વરિયાળીને પીસીને પાવડર બનાવવા માટે પણ કરી શકાય છે. એકવાર તમે પાવડર બનાવી લો, પછી તમે તેને કોઈપણ વાનગીમાં સરળતાથી ઉમેરી શકો છો. આ તમને તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તાજું પીણું..
જો તમે ઉનાળામાં તમારા આહારમાં વરિયાળીનો સમાવેશ કરવા માંગો છો.. જો તમે એક કપ ગરમ વરિયાળીની ચા પીવા નથી માંગતા, તો એક વિકલ્પ છે. એક કપ વરિયાળીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. આ પાણી પોષક તત્ત્વોની સાથે ઘણા સ્વાદને શોષી લે છે જેને તમે સરળતાથી પી શકો છો.
ઉપલા સ્તર
જેઓ વરિયાળીના દાણા ચાવવાનું પસંદ કરે છે, તમે તેને તમારા વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ અને રોસ્ટ ચિકન જેવી વસ્તુઓ પર ટોપિંગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો. તે તમારા કંટાળાજનક આહારનો સ્વાદ તો વધારે છે પણ સાથે સાથે તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર પણ રહે છે.
નાસ્તો
કોઈપણ વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં પ્રોટીન એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વ છે, પરંતુ ઈંડા, સૂકા મેવા અને પૂરક જેવા ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની વધુ માત્રા લેવાથી પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે વરિયાળીના બીજનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે. બદામ અને મગફળી જેવા કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સાથે હોમમેઇડ સ્નેક બાર તૈયાર કરો અને તેમાં થોડી વરિયાળી ઉમેરો.