જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સારી રીતે આકારનું અને ફિટ શરીર વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ જાળવે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તેને ઘણી ગંભીર બીમારીઓના જોખમથી પણ દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આજે વજન વધવું એ મોટાભાગના લોકો માટે મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ કલાકો સુધી ડાયટિંગ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને યોગ કરવાથી બચતા નથી. આ હોવા છતાં, સ્થૂળતાની સમસ્યા ઘણીવાર એવી જ રહે છે. આહાર અને વિવિધ પ્રકારની કસરતો કર્યા પછી પણ વજન કે મેદસ્વીતામાં કોઈ ઘટાડો થતો નથી. આ માટે તમારી જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો જવાબદાર હોઈ શકે છે. હા, ઘણીવાર વ્યક્તિ અજાણતામાં આવી ઘણી ભૂલો કરી બેસે છે, જે તેની વજન ઘટાડવાની યાત્રાને ધીમી કરી દે છે.
પ્રોટીનનું અપૂરતું સેવન
તમારા આહારમાં પ્રોટીનનો અભાવ ફક્ત તમારા સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને જ જોખમમાં મૂકે છે, પરંતુ તે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં અવરોધ પણ લાવી શકે છે. તેનાથી વ્યક્તિની નાસ્તો ખાવાની ઈચ્છા વધી જાય છે. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે.
આરોગ્ય સમસ્યાઓ-
હાઇપોથાઇરોડિઝમ, વિટામિન ડી અથવા B12 ની ઉણપ જેવી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને અવરોધે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવાનું તમારું મિશન પૂર્ણ કરવા માટે, નિયમિત ચેકઅપ કરાવો, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપને દૂર કરવા માટે સારવાર લો.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ-
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તેમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ, તૈયાર વસ્તુઓ, મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક ખાવાથી વ્યક્તિનું વજન વધે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે આ ખોરાક સ્થૂળતાનું કારણ બને છે, તેમ છતાં તેઓ તેનાથી બચવામાં નિષ્ફળ જાય છે અને તેમનું વજન સતત વધતું જાય છે.
પૂરતી ઊંઘ ન મળવી – અપૂરતી ઊંઘ આ હોર્મોન્સના સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જેમાં ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ અવરોધ ભૂખની લાગણીને વધારી શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિની વધુ ખાવાની ઈચ્છા વધી શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિ વધુ કેલરી ખાવા લાગે છે. જે વજન વધવાનું બીજું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પહેલેથી જ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો.
ધીમી ચયાપચય –
ધીમી ચયાપચયને કારણે શરીર સુસ્ત થઈ જાય છે. જે લોકોની ચયાપચય ધીમી હોય છે તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ તેમને પરેશાન કરવા લાગે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ ચયાપચયને ધીમું કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવાના પરિણામો ઇચ્છો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારા ચયાપચયને સ્વસ્થ રાખો.