હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વધારે વજન એ એક સમસ્યા છે જેનો આજે ઘણા લોકો સામનો કરી રહ્યા છે. કોરોના બેકગ્રાઉન્ડમાં લોકડાઉન, વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરે આવી સમસ્યાઓમાં વધુ વધારો કર્યો છે. આ સાથે સમગ્ર ધ્યાન ફરીથી વજન ઘટાડવા પર કેન્દ્રિત કર્યું. ચોક્કસ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરનારા લોકોની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે. આ સંદર્ભમાં, અમે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોએ જે ફળો લેવા જોઈએ તેની વિગતો આપીએ છીએ. શોધો.
વજન ઘટાડવા માટે આપણે ઘણા પ્રકારના ફળોનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. અમે તમને એવા ફળો વિશે માહિતી આપીએ છીએ જે અમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. Avento જાણો.
સફરજન – સફરજનમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. એપલ વજન નિયંત્રણમાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો સફરજનનું વધુ સેવન કરો.
કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, વિટામિન સી, વિટામિન ઈ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ પદાર્થો ચરબીયુક્ત પદાર્થોને દૂર કરીને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરો.
નાસપતી – આ એવા ફળો છે જે વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ ફળો કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં નાશપતીનો સમાવેશ કરો.
નારંગી – મીઠી નારંગીમાં ન્યૂનતમ કેલરી હોય છે. શિયાળાના આ ફળમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નારંગીને ‘નેગેટિવ કેલરી ફળ’ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, નારંગીમાં શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઘણી ઓછી કેલરી હોય છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓને આ ફળોનું વધુ સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તરબૂચ- આ ફળ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. વજન ઘટાડવા માટે તરબૂચ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ટામેટા – ટામેટા મેટાબોલિઝમ વધારવા અને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ટામેટાં વધુ ખાઓ.
જામફળ- જામફળમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. વધુમાં, જામફળમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 6 કરતા ઓછો હોય છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં આ ફળનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.