હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હવામાન અચાનક ખરાબ થવાને કારણે આ સપ્તાહે દિલ્હી NCR સહિત ઉત્તર ભારતમાં ઠંડીનો પ્રકોપ વધી શકે છે. સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ, શિયાળામાં લોકોને સૌથી વધુ પરેશાની થાય છે કારણ કે દરેક સેકન્ડ ભારતીય જીવનશૈલી સંબંધિત કોઈને કોઈ બીમારીની ઝપેટમાં છે. દર ત્રીજી વ્યક્તિ હાઈ બીપીથી પીડાય છે જે શિયાળાની ઋતુમાં પરસેવાના અભાવ, ખરાબ આહાર અને કસરતના અભાવને કારણે થાય છે.
કોથમીરનું પાણી, આ રીતે સેવન કરો
વેલ, કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ ઠંડીની પરવા કર્યા વગર મોર્નિંગ વોક માટે નીકળી જાય છે. ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો અને ઠંડા પવનમાં માથું પણ ઢાંકશો નહીં. જો તમે બિલકુલ ફિટ હોવ તો તમે આ રિસ્ક લઈ શકો છો, પરંતુ જેમને હાઈ બીપી છે અને જો તેઓ આ વિશે જાગૃત ન હોય તો તે જીવલેણ બની જાય છે, કારણ કે જો બ્લડપ્રેશર હાઈ હોય તો સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. વધે છે. જાય છે.
આ શિયાળામાં પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કારણ કે દેશમાં સ્ટ્રોકના કેસમાં 100 ટકાનો વધારો થયો છે અને આ ભારતીય સ્ટ્રોક એસોસિએશનનો સર્વે છે. કોઈપણ રીતે, ભારતમાં દર વર્ષે 18 લાખ લોકો સ્ટ્રોકનો શિકાર બને છે. હકીકતમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સાયલન્ટ કિલર છે જેના લક્ષણો લોકો સરળતાથી ઓળખી શકતા નથી અને તેથી જ દર 20 સેકન્ડે એક ભારતીયને બ્રેઈન સ્ટ્રોક આવે છે. દુઃખની વાત એ છે કે 90 ટકા દર્દીઓ સમયસર હોસ્પિટલ નથી પહોંચતા. જો 4-5 કલાકમાં સારવાર ન મળે તો શરીરનો કોઈપણ ભાગ લકવો થઈ જાય છે, તેથી સ્ટ્રોકના જોખમને રોકવા માટે, તેના લક્ષણોને સમજવું અને સમયસર બીપીને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. બી.પી.ને સામાન્ય રાખવા માટે યોગ-પ્રાણાયામથી સારો કોઈ ઉપાય નથી.
હાઈ બીપીના લક્ષણો
વારંવાર માથાનો દુખાવો
હાંફ ચઢવી
કળતર ચેતા
ચક્કર
હાયપરટેન્શન કેવી રીતે ટાળવું?
આહાર સ્વસ્થ રાખો
વજન નિયંત્રિત કરો
મીઠું ઓછું કરો
યોગ-ધ્યાન કરો
પીવાનું બંધ કરો
બીપી કંટ્રોલ આ રીતે રહેશે
પુષ્કળ પાણી પીવો
ધાર બંધ
સમયસર ખોરાક લો
જંક ફૂડ ન ખાઓ
6-8 કલાક સૂવું
ઉપવાસ ટાળો
બીપી રહેશે નોર્મલ, આને તમારા આહારમાં સામેલ કરો
તારીખ
તજ
કિસમિસ
ગાજર
આદુ
ટામેટા
સફેદ ઝેર ટાળો
ચોખા
બારીક લોટ
ખાંડ
બીપી હાઈ હોય ત્યારે આ આસન ન કરવું
ટોચની બેઠક
સર્વાંગાસન
સજા બેઠક
કિડની બચાવો
સવારે લીમડાના પાનનો રસ પીવો
પીપળાના પાનનો રસ સાંજે પીવો
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરો
ગોળનો સૂપ પીવો
કારેલાનું શાક ખાઓ
ગોળનો રસ લો