જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,હંમેશા ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં ટ્રેન્ડ બની ગયેલી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતો વચ્ચે તમારી જાતને ફિટ (ફિટનેસ ટિપ્સ) રાખવી એ ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે. મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ભોજન કરે છે, જેના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ આવતી રહે છે. તેથી, વ્યક્તિએ વધારે તેલ, ચરબીયુક્ત ખોરાક, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખોરાક લેવો જોઈએ.
30 વર્ષની ઉંમર પછી ફિટ રહેવા માટેની ટિપ્સ
હવે જ્યારે ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે સવાલ એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું. આ અંગે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે ખાવાનું ખાવાની સાચી રીતનું પાલન કરીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે ક્યારેય અનફિટ નહીં બની શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર પછી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે.
રાત્રે જમ્યા પછી ભૂલથી પણ આવી ભૂલો ન કરો.
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો રાત્રે ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ-ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. તેથી રાજે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી પથારીમાં ન જવું જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટા ભાગના લોકોને રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર પડતા નથી અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારીમાં ન જાવ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો
કેટલાક લોકોને રાત્રે જમ્યા પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આનાથી તરત જ એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે, તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
ચાલવા જાઓ.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો રાત્રે જમ્યા પછી થોડી વાર વોક કરો. ભલે તે થોડુ થકવી નાખનારું હોય, પણ તે તમને શાંત ઊંઘ આપશે અને તમને ફિટ રાખશે.