જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આપણે પથારીમાં જઈએ છીએ અને કલાકો સુધી સૂઈએ છીએ પરંતુ ઊંઘ આપણી આંખોથી દૂર રહે છે. તેથી, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી વ્યક્તિ ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે. આ આસન કરવા માટે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. આ યોગ આસન પથારી પર સૂતી વખતે પણ આરામથી કરી શકાય છે. જે તમારા શરીર અને મનને આરામ આપશે અને ગાઢ ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે. જાણો કયું યોગ આસન.
સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થશે
જો તમે દરરોજ સૂતા પહેલા સુપ્ત વજ્રાસન કરો છો તો તમને અનિદ્રાની સમસ્યાથી રાહત મળશે.
સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી માત્ર સારી ઊંઘ જ નથી આવતી પણ આ સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
-સુપ્ત વજ્રાસન માંસપેશીઓના દુખાવામાં કામ કરે છે. તેનાથી છાતી, ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે. જે લોકોને આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવું પડે છે. આવા લોકો માટે સુપ્ત વજ્રાસન અસરકારક છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. જેના કારણે કિડની, લીવર અને સ્વાદુપિંડમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને આ આંતરિક અવયવો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી આરામ મળે છે.
જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટમાં દુખાવો થાય છે. તેઓએ સુપ્ત વજ્રાસનનો અવશ્ય લાભ લેવો જોઈએ. આમ કરવાથી પેટ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં તાણ આવે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.
-સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી ગેસ, એસિડિટી, ઓડકાર જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
આ સાથે સુપ્ત વજ્રાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે.
સુપ્ત વજ્રાસન કેવી રીતે કરવું
-જો તમે રાત્રે સુતા પહેલા સુપ્ત વજ્રાસન કરવા માંગતા હોવ તો પલંગ પર બેસી જાઓ.
-હવે વજ્રાસનની મુદ્રા કરો. વજ્રાસન મુદ્રા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને એવી રીતે બેસો કે હિપ એકમાત્ર અને એડીની ઉપર રહે.
-હવે તમારા હાથને જાંઘ પર રાખો અને કમરથી પાછળની તરફ વાળો.
-આ દરમિયાન તમારા હાથનો સહારો લો. શરીરને સંપૂર્ણપણે પાછળની તરફ ઝુકાવો અને માથું બેડ પર આરામ કરો.
-વજ્રાસનની મુદ્રામાં કરોડરજ્જુનો માત્ર ઉપરનો છેડો જમીનને સ્પર્શવો જોઈએ.
– તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. શરૂઆતમાં 30 સેકન્ડ કરો અને પછી ધીમે ધીમે સમય વધારો.