જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો તેમના વધેલા વજનથી પરેશાન રહે છે. તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ એ છે કે ખૂબ જ ખાવું અને શારીરિક શ્રમ ન કરવું. શિયાળામાં લોકો પરોઠા, ચા-પકોડા, હલવો અને લાડુ ખૂબ જ ખાય છે. પરંતુ આ સિઝનમાં કોઈને કસરત કરવાનું મન થતું નથી. દિવસભર પથારી પર બેસી રહેવાથી કે સૂવાથી શરીરનું વજન વધે છે. જો કે, જો તમે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો છો, તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. જો તમે શિયાળામાં વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે આ લેખમાં આપવામાં આવેલી ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
લીલી ચા પીવો
શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે લોકો ઘણા કપ ચા પીવે છે. પરંતુ તેમાં હાજર દૂધ અને ખાંડના કારણે વજન ઝડપથી વધી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દૂધની ચાને બદલે ગ્રીન ટીનું સેવન કરો. તે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ ગ્રીન ટી પીવાથી પેટની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ
શિયાળામાં, આપણા આહારમાં મોટાભાગે એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. પરંતુ તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં સોયાબીન, બીન્સ, ચીઝ, દૂધ, ઈંડા અને ચિકનનો સમાવેશ કરી શકો છો.
હૂંફાળું પાણી પીવો
હૂંફાળું પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તેનાથી શરીરમાં જમા વધારાની ચરબી બર્ન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત મેટાબોલિઝમ પણ વેગ મળે છે. શિયાળામાં ભોજનના અડધા કલાક પહેલા કે પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી ખોરાક પચવામાં મદદ મળશે અને વજન પણ ઘટશે.
કસરત કરો
શિયાળામાં મોટાભાગના લોકો મોર્નિંગ વોક કે જીમમાં જવામાં આળસ અનુભવે છે. પરંતુ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવાને કારણે તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે શિયાળામાં ઘરે જ કસરત અથવા યોગ કરી શકો છો. તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે. આ ઉપરાંત શરીરમાં એનર્જી પણ જળવાઈ રહેશે.
હળદરવાળું દૂધ પીવો
શિયાળામાં હળદરવાળું દૂધ પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં થર્મોજેનિક ગુણ હોય છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત શરીર પણ અંદરથી ગરમ રહે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર નાખીને પીવો.