નવી દિલ્હી : વર્ષ જેમ જેમ પસાર થયું તેમ તેમ હવે ઠંડીએ જોર પકડવાનું શરૂ કર્યું છે. શિયાળાની ઋતુ માત્ર ઠંડો પવન જ નથી લાવે પણ ઘણી બધી આળસ પણ લાવે છે, જેના કારણે લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. આ સિવાય શિયાળામાં ભૂખ પણ વધે છે, જેના કારણે લોકો આ સિઝનમાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર વધુ પડતું ખાવાથી અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે વજનમાં વધારો કરે છે. શિયાળામાં વજન વધવું એ સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે ઘણા લોકો પરેશાન રહે છે. જો તમે પણ શિયાળામાં તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તેને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો, તો આજે આ લેખમાં અમે તમને છ સૂપ વિશે જણાવીશું, જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ટમેટા સૂપ
ટામેટાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ ભોજન પહેલાં એક વાટકી ગરમ ટામેટાંનો સૂપ પીવાથી ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં અને કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
ફૂલકોબી સૂપ
જો તમે શિયાળામાં તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમે તમારા આહારમાં કોબીના સૂપનો સમાવેશ કરી શકો છો. કોબીમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ સૂપ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારું પેટ પણ ભરી શકે છે.
સ્પિનચ સૂપ
શિયાળામાં બજારમાં અનેક પ્રકારના પાંદડાવાળા શાકભાજી સરળતાથી મળી રહે છે. તે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે પાલક અને કોબીજ સૂપ જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ અજમાવી શકો છો. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તેમને વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય બનાવે છે.
ચિકન અને શાકભાજી સૂપ
શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે ચિકન અને વેજિટેબલ સૂપ પણ સારો વિકલ્પ છે. શાકભાજીની સાથે ચિકનમાં હાજર લીન પ્રોટીન સંતુલિત અને ઓછી કેલરીવાળો સૂપ બનાવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મશરૂમ સૂપ
આ સિઝનમાં મશરૂમ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તેનું સૂપ વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ મદદગાર છે. તે ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે મશરૂમ સૂપને વજન ઘટાડવા માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને સંપૂર્ણ વિકલ્પ બનાવે છે.
વનસ્પતિ સૂપ
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર શાકભાજીનો સૂપ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, વનસ્પતિ સૂપમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આને કારણે, તે તમારું પેટ ભરેલું રાખે છે, જેનાથી તમને વધુ પડતું ખાવાથી રોકે છે.