જિમ અને ફિટનેસ ટિપ્સ: જ્યારે શારીરિક તંદુરસ્તીની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કારણ કે, આ જિમમાં વાતાવરણ છે. તેમજ જરૂરી દરેક વસ્તુ ઉપલબ્ધ છે. શરીરને ફિટ રાખવા માટે જિમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ મહત્વના કારણે તમારે જિમ પસંદ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે, જીમ માત્ર વાતાવરણ અને મશીનો વિશે નથી. કસરત શાળા પસંદ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે આ પરિબળો હાજર છે.
1- કારણ: જીમ પસંદ કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે તમે શા માટે જીમમાં જઈ રહ્યા છો. કોઈપણ સ્નાયુઓ બનાવો કેટલાક વજન ઘટાડવા માટે જિમ જાય છે તો કેટલાક વજન ઘટાડવા માટે જિમ જાય છે. કેટલાક પ્રોફેશનલ બોડી બિલ્ડિંગ માટે જિમમાં જાય છે. જો કે, આ ત્રણ ધ્યેયો સુધી પહોંચવાનો માર્ગ અલગ છે, જેમાં અલગ-અલગ મશીનોની જરૂર પડે છે. પહેલા તમે જે જીમ પસંદ કરો છો તે તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે તપાસો.
2- અંતર: તમે વિચારી શકો છો કે તે અર્થહીન છે, પરંતુ જો જીમ ઘરથી ખૂબ દૂર છે, તો તમે આળસુ થશો, આવતીકાલે નીકળી જશો, તમારી પાસે તેટલું દૂર જવાનો સમય નથી અને નકારાત્મક વિચારો આવશે.
3- વોર્મ-અપ માટે વધુ જગ્યા: કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે સ્નાયુઓને કસરત માટે પણ તૈયાર કરે છે, ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે. તેથી, ગરમ કરવા માટે વધુ જગ્યા છે કે કેમ તે તપાસો.
4- ધીમે ધીમે કસરત વધારો ધીમે ધીમે કસરતની ગતિ અને તીવ્રતા વધારવી. એક દિવસમાં ખૂબ જ અચાનક જોરશોરથી કસરત કરવી શરીર માટે સારી નથી. આનાથી શરીરના એક ભાગમાં ભારે દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે.
5- પાણી પીવો: કસરત દરમિયાન પરસેવો આવે તે સારું છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. પુષ્કળ પાણી વારંવાર પીવું જરૂરી છે. ચેતવણી નિર્જલીકરણ ચક્કરનું કારણ બની શકે છે.
6- મશીનરીનો ઉપયોગ જીમમાં કોઈપણ મશીનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, પહેલા ટ્રેનર પાસેથી મશીનના ઉપયોગ વિશે જાણો. નહિંતર તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે. સ્નાયુઓને અસર થાય છે. આ મશીનોનો ઉપયોગ મોટાભાગે પેટ, હિપ્સ, પીઠ અને હાથને ટોન કરવા માટે થાય છે, તેથી જાણો અને પછી અરજી કરો.
7- કપડાં અને પગરખાં: કસરત દરમિયાન રમતગમતના કપડાં અને જૂતા પહેરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સાવધાની: જો કસરત દરમિયાન પગરખાં યોગ્ય રીતે ફિટ ન થાય તો પગના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે.