જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જીવનમાં વધતા તણાવને દૂર કરવા અને મનને શાંત રાખવા માટે લોકો ધ્યાનનો આશરો લે છે. ધ્યાન માત્ર વ્યક્તિના તણાવને દૂર કરે છે પરંતુ તેને તેના લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો આ વાત જાણે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મેડિટેશનની મદદથી તમે વધતા વજનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. હા, મેડિટેશનને વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે. જો કે, તેમાંથી વધુ મેળવવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિ તેને કરવાની યોગ્ય રીત જાણે છે, નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફર્મેશનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, ધ્યાન પણ વજન ઘટાડવાનો એક સારો માર્ગ છે. ચાલો જાણીએ કે ધ્યાન વ્યક્તિનું વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં ધ્યાન કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
-તમે ઘણીવાર કેટલાક લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે તેઓ તણાવમાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જે વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. પરંતુ ધ્યાનની મદદથી, વ્યક્તિ ઓછી તાણ અને ચિંતા અનુભવે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળે છે. જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
– ઘણીવાર ઠંડીમાં બહાર જવાની આળસ અને કસરત પણ વજન વધવાનું કારણ બની જાય છે. પરંતુ ધ્યાન ઘરે પણ કરી શકાય છે.
-નિયમિત ધ્યાન ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને શરીરની વધારાની ચરબી બાળી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું?
જો તમારે વજન ઘટાડવા માટે ધ્યાન કરવું હોય તો સૌ પ્રથમ શાંત જગ્યાએ બેસીને ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડી સેકંડ માટે તેને પકડી રાખો. આ પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો. આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો અને કુદરતી રીતે શ્વાસ લો. શ્વાસ લેતી વખતે તમે તમારી છાતી અને પેટમાં હલનચલન અનુભવશો. પરંતુ આ સમયે તમારું શરીર સ્થિર રહેવું જોઈએ. આ કરતી વખતે, 10 મિનિટ માટે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યાન કરતી વખતે, શરૂઆતમાં તમારું ધ્યાન અહીં અને ત્યાં ભટકી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. તમારા શ્વાસ પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
ધ્યાનની સાથે સાથે વજન ઘટાડવા માટે પણ અપનાવો આ ટિપ્સ.
– ખોરાક ધીમે-ધીમે ચાવો અને ખાઓ.
– તમારી ખાવાની આદતો વારંવાર બદલો.
– તમારા ભૂખ્યા સમયને યાદ રાખો.
– જંક ફૂડ ટાળો અને સ્વસ્થ આહારની આદતો વિકસાવો.