આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે લોકોમાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધી રહી છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે. પરંતુ વજન નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે મોટાભાગના લોકો ઘરેથી કામ કરે છે જેના કારણે તેમને કલાકો સુધી બેસી રહેવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધેલા વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો કલાકો સુધી ડાયટ બદલે છે. આજકાલ વજન વધવું એ આજની યુવા પેઢીની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. ઓફિસની વચ્ચે યોગા, જીમ કે રોજિંદા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમારા માટે આ ખાસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે જિમ, યોગ કે ડાયટમાં સમય પસાર કરીને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.
દહીં અને કાળા મરી મેટાબોલિઝમ સારું રાખે છે
નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં દહીં અવશ્ય ખાવું જોઈએ. જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દહીંમાં થોડા કાળા મરી ઉમેરો. તેના તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. કાળા મરીમાં વિટામિન A, વિટામિન K, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને સોડિયમ હોય છે. ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર, દહીં અને કાળા મરીમાં મળતા પોષક તત્વો જ્યારે શરીરમાં ભળી જાય છે, ત્યારે મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે. જેના કારણે તમારું વજન સરળતાથી ઓછું થવા લાગે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કાળા મરી અને દહીંનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો દહીં ખાય છે. જો તમે દહીં, લસ્સી કે રાયતા ખાતા હોવ તો તેમાં કાળા મરી પણ ઉમેરી શકો છો. જો તમે એક વાટકી દહીં અથવા એક ગ્લાસ લસ્સી પીતા હોવ તો તેમાં એક ચમચી કાળા મરી ઉમેરો. તમે તેને બ્લેન્ડરમાં મીઠું નાખીને પણ પીસી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેનો સ્વાદ વધુ સારી રીતે માણી શકશો. તેમાં 1/2 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. તમે દહીં અને કાળા મરી સાથે લસ્સી બનાવી શકો છો. તમે સાદા દહીંમાં કાળા મરી પણ ઉમેરી શકો છો.
દહીં અને કાળા મરી ખાવાનું ક્યારે સારું છે?
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે દહીં અને કાળા મરી ખાતા હોવ તો તમે તેને લંચ કે ડિનર પછી ખાઈ શકો છો. જો તમે રાત્રે ખાઓ છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે દહીં ઠંડકની અસર કરે છે. શરદી અથવા સાઇનસની સમસ્યાવાળા લોકોએ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.