હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. મોટાભાગના લોકો આ સમસ્યાથી પરેશાન છે. તેના વધારાને કારણે વ્યક્તિ અનેક રોગોનો ભોગ બની શકે છે. જેમ કે હાડકા અને સાંધાને લગતી સમસ્યાઓ, સંધિવા અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ. આ સિવાય યુરિક એસિડ વધવાથી કિડની અને સ્થૂળતા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. દીક્ષા ભાવસારે યુરિક એસિડ વધવાના કારણો અને તેને મેનેજ કરવાની રીતો સમજાવી છે. આ લેખમાં જાણો.
યુરિક એસિડ વધવાના કારણો શું છે?
1) નીચું ચયાપચય, જે આંતરડાના નબળા સ્વાસ્થ્યનું કારણ બને છે.
2) શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
3) વધુ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબી ખાઓ
4) ખૂબ ભારે રાત્રિભોજન
5) સૂવાના અને ખાવાના સમયમાં નિયમિતતાનો અભાવ
6) પાણી ઓછું પીવો
7) કિડની ડિસફંક્શન
8) વધુ પડતું નોન-વેજ ખાવું
યુરિક એસિડનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું
– સૌપ્રથમ તમારી જીવનશૈલી બદલવાનો પ્રયાસ કરો
– દરરોજ ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટ કસરત કરો.
– પૂરતું પાણી પીઓ
– રાત્રિભોજનમાં કઠોળ/કઠોળ અને ઘઉંનું સેવન ન કરો.
– રાત્રિનું ભોજન વહેલું અને હળવું ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
-આમળા, જામુન જેવા ખાટા ફળો ખાઓ.
– ચયાપચય પર કામ કરો
– તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરો. જો તમે તણાવમાં હોવ તો તમારું મેટાબોલિઝમ ઘટી શકે છે.
– રાત્રે સારી ઊંઘ લો કારણ કે સારી ઊંઘ તમારી પાચન અને પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદિક દવા ઉપયોગી થશે
ગુડુચી, જેને ગિલોય તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંધિવા માટે ફાયદાકારક છે. આ એક ઉત્તમ આયુર્વેદિક ઔષધિ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારા ઘરમાં આ છોડ છે તો તમે તેનો ઉપયોગ સરળતાથી કરી શકો છો. આ માટે, તાજા પાંદડા અને દાંડી લો અને તેને આખી રાત પલાળી રાખો, સવારે તેને 1 ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો જ્યાં સુધી પાણી અડધુ ન થઈ જાય, પછી તેને ગાળીને પી લો. જો તમે ઈચ્છો તો ગિલોય પાવડર પણ લઈ શકો છો.