હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,હાઈપરટેન્શન અને બ્લડ પ્રેશર સમાન લક્ષણો ધરાવે છે. જો કે, સારા આહાર દ્વારા આને સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. બ્રિટિશ જર્નલના એક રિપોર્ટ અનુસાર, હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી બચવું વધુ સારું છે. બદલાતી જીવનશૈલી.. વજન ઘટાડવાનો આહાર, ઓછો સોડિયમ ખોરાક બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ યોગ્ય માત્રામાં લેવાથી સંતુલિત રહે છે. ચાલો જાણીએ Avento વિશે.
કોફી..
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ આવા પીણાં ન લેવા જોઈએ. અત્યાર સુધીના કેટલાય અહેવાલો દર્શાવે છે કે કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. આ ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે. તેમાં કેફીન અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે બીપી દર્દીઓ માટે આગ્રહણીય નથી.
મીઠું..
જે ખાદ્યપદાર્થોને લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરવાની જરૂર હોય છે તેમાં મીઠાની ટકાવારી વધુ હોય છે. મીઠામાં જીવન લંબાવવાની ક્ષમતા હોય છે. સંગ્રહિત ખોરાકમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધે છે.
તૈયાર ખોરાક..
સોડિયમ યુક્ત ખોરાક લેવાથી પણ બીપી વધી શકે છે. તૈયાર ખોરાકમાં પોષક મૂલ્ય પણ ઓછું હોય છે. તેના બદલે તાજો ખોરાક લેવો જોઈએ.
ખાંડ ..
યોગ્ય માત્રામાં ખાંડ હોય તેવા ખાદ્યપદાર્થો ખાવું સલામત છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. સ્થૂળતા, દાંતનો દુખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર આવે છે અને જાય છે.
પ્રોસેસ્ડ મીટ..
પ્રોસેસ્ડ મીટમાં સોડિયમ વધુ હોય છે. જે ખોરાકમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે તેમાં મીઠું હોય છે. ચટણી, અથાણું, ચીઝ અને બ્રેડમાં પણ સોડિયમ હોય છે. તેઓ માંસ ટોપિંગ તરીકે વપરાય છે. આવા ખોરાકથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે.
બ્રેડ..
રોટલી ઘણાની પ્રિય છે. તે માખણ સાથે લેવામાં આવે છે. પરંતુ, તે લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તેથી તે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તેનાથી વજન વધે છે અને શુગર લેવલ પણ વધે છે.
મગફળીનું માખણ ..
મોટાભાગના લોકોનું મનપસંદ પીનટ બટર એટલું હેલ્ધી હોતું નથી. તે ચરબી વધારે છે કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ પણ હોય છે. આ ચોક્કસપણે ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે બજારમાં મીઠા વગરનું પીનટ બટર મળે છે. તેમને લઈ શકે છે.