નવી દિલ્હી: આજના જીવનમાં ખાવાની ખોટી આદતો, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ અને વધતો તણાવ સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી રહ્યો છે. ઘણા લોકો વજન વધવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. એકવાર તમારું વજન વધી જાય, પછી તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ સાબિત થઈ શકે છે. ઘણા ઉપાયો અજમાવવા છતાં પણ વજન ઘટતું નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૂતી વખતે પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
લીલી ચા
આ પીધા પછી સૂવાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. તેમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ નામનું તત્વ તમારું મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકોને સૂતા પહેલા કંઈક ખાવા કે પીવાની આદત હોય તેમને ગ્રીન ટી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ
તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારા શરીરમાં હાજર સુગરને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તેનાથી ચરબી સરળતાથી ઓછી થાય છે. તેથી, રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 4 કલાક પહેલાં કંઈપણ ન ખાવું. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે ફક્ત પાણી પીવું જોઈએ.
ખાવા અને ઊંઘ વચ્ચેનો તફાવત
જો તમને પણ જમ્યા પછી તરત સૂવાની આદત હોય તો તમારે તેનાથી બચવું પડશે. આમ કરવાથી તમારી પાચનક્રિયા પર અસર પડે છે. આ કારણે તમારું મેટાબોલિઝમ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, જેના કારણે વજન વધે છે. તેથી સૂતા પહેલા કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 4 કલાકનું અંતર રાખો.