નવી દિલ્હી, 3 ડિસેમ્બર (NEWS4). એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 4 કિમી પ્રતિ કલાક અથવા તેનાથી વધુ ઝડપે ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં ઓનલાઈન પ્રકાશિત થયેલા તારણો દર્શાવે છે કે 4km/કલાકથી વધુ ઝડપ જેટલી ઝડપી હશે, તેટલું ઓછું જોખમ, ઝડપમાં પ્રત્યેક 1kmના વધારા સાથે જોખમમાં 9 ટકાનો ઘટાડો થશે.
ઈરાનની સેમનન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોની વૈશ્વિક સંખ્યા હાલમાં 537 મિલિયન છે, પરંતુ 2045 સુધીમાં આ સંખ્યા 783 મિલિયન સુધી પહોંચવાની અપેક્ષા છે. તેથી એક સરળ અને સસ્તી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જે અન્ય ઘણા સામાજિક, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે પણ સંકળાયેલી છે તે રોગને ટાળવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી સરળ રીતોમાંથી એક હોઈ શકે છે.
આ અભ્યાસ 1999 અને 2022 વચ્ચે પ્રકાશિત થયેલા 10 લાંબા ગાળાના અભ્યાસના વિશ્લેષણ પર આધારિત છે. તેમાં યુ.એસ., જાપાન અને બ્રિટનમાં કુલ 5,08,121 પુખ્ત વયના લોકો માટે ત્રણથી 11 વર્ષનો અવલોકન સમયગાળો સામેલ છે.
બે માઈલ અથવા 3 કિમી/કલાક કરતા ધીમા ચાલવાની સરખામણીમાં, સરેરાશ અથવા સામાન્ય ચાલવાની ગતિ 2-3 માઈલ અથવા 3-5 કિમી/કલાકની ઝડપે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના 15 ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી, પછી ભલે તે કેટલા સમય સુધી ચાલે. વ્યક્તિ ચાલે છે?
એ જ રીતે, 3-4 માઇલ/કલાક અથવા 5-6 કિમી/કલાકની ઝડપે ઝડપી ચાલવું એ જોગિંગની સરખામણીમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના 24 ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું.
ઝડપી ચાલવું, અથવા 4 માઇલ અથવા 6 કિમી/કલાકથી વધુની ઝડપે ચાલવાથી જોખમમાં લગભગ 39 ટકા ઘટાડો થયો છે, જે દર 100 લોકોમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના 2.24 કેસની સમકક્ષ છે.
તારણો દર્શાવે છે કે ચાલવાની ઝડપમાં પ્રત્યેક 1 કિમી/કલાકનો વધારો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના નવ ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલો છે, જેમાં લઘુત્તમ 4 કિમી/કલાકનો થ્રેશોલ્ડ પુરુષો માટે 87 પગલાં/મિનિટ અને સ્ત્રીઓ માટે 100 પગલાં/મિનિટ છે. મિનિટ બરાબર છે.
સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, “ચાલવાનો કુલ સમય વધારવા માટેની વર્તમાન વ્યૂહરચના ફાયદાકારક હોવા છતાં, લોકોને વધુ ઝડપી ગતિએ ચાલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તે યોગ્ય હોઈ શકે છે જેથી ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વધુ વધે.”
–NEWS4
એકેજે
નવી દિલ્હી, 3 ડિસેમ્બર (NEWS4). એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 4 કિમી પ્રતિ કલાક અથવા તેનાથી વધુ ઝડપે ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં ઓનલાઈન પ્રકાશિત થયેલા તારણો દર્શાવે છે કે 4km/કલાકથી વધુ ઝડપ જેટલી ઝડપી હશે, તેટલું ઓછું જોખમ, ઝડપમાં પ્રત્યેક 1kmના વધારા સાથે જોખમમાં 9 ટકાનો ઘટાડો થશે.
ઈરાનની સેમનન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિકલ સાયન્સના સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોની વૈશ્વિક સંખ્યા હાલમાં 537 મિલિયન છે, પરંતુ 2045 સુધીમાં આ સંખ્યા 783 મિલિયન સુધી પહોંચવાની અપેક્ષા છે. તેથી એક સરળ અને સસ્તી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જે અન્ય ઘણા સામાજિક, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે પણ સંકળાયેલી છે તે રોગને ટાળવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી સરળ રીતોમાંથી એક હોઈ શકે છે.
આ અભ્યાસ 1999 અને 2022 વચ્ચે પ્રકાશિત થયેલા 10 લાંબા ગાળાના અભ્યાસના વિશ્લેષણ પર આધારિત છે. તેમાં યુ.એસ., જાપાન અને બ્રિટનમાં કુલ 5,08,121 પુખ્ત વયના લોકો માટે ત્રણથી 11 વર્ષનો અવલોકન સમયગાળો સામેલ છે.
બે માઈલ અથવા 3 કિમી/કલાક કરતા ધીમા ચાલવાની સરખામણીમાં, સરેરાશ અથવા સામાન્ય ચાલવાની ગતિ 2-3 માઈલ અથવા 3-5 કિમી/કલાકની ઝડપે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના 15 ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલી હતી, પછી ભલે તે કેટલા સમય સુધી ચાલે. વ્યક્તિ ચાલે છે?
એ જ રીતે, 3-4 માઇલ/કલાક અથવા 5-6 કિમી/કલાકની ઝડપે ઝડપી ચાલવું એ જોગિંગની સરખામણીમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના 24 ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું હતું.
ઝડપી ચાલવું, અથવા 4 માઇલ અથવા 6 કિમી/કલાકથી વધુની ઝડપે ચાલવાથી જોખમમાં લગભગ 39 ટકા ઘટાડો થયો છે, જે દર 100 લોકોમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના 2.24 કેસની સમકક્ષ છે.
તારણો દર્શાવે છે કે ચાલવાની ઝડપમાં પ્રત્યેક 1 કિમી/કલાકનો વધારો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના નવ ટકા ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલો છે, જેમાં લઘુત્તમ 4 કિમી/કલાકનો થ્રેશોલ્ડ પુરુષો માટે 87 પગલાં/મિનિટ અને સ્ત્રીઓ માટે 100 પગલાં/મિનિટ છે. મિનિટ બરાબર છે.
સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે, “ચાલવાનો કુલ સમય વધારવા માટેની વર્તમાન વ્યૂહરચના ફાયદાકારક હોવા છતાં, લોકોને વધુ ઝડપી ગતિએ ચાલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તે યોગ્ય હોઈ શકે છે જેથી ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વધુ વધે.”
–NEWS4
એકેજે