બેંગલુરુ: લોકો પોતાના શરીરનું વજન જાળવી રાખવા માટે અલગ-અલગ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. આ માટે તેઓ જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. વજન ઘટાડવા માટે આહાર. છતાં ઘણા કિસ્સામાં તેમની કોઈ અસર થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને શરીરનું વજન ઘટાડી શકીએ છીએ.
વજનમાં ઘટાડો તે આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર નિર્ભર નથી. જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ભૂખ નથી લાગતી. તેનાથી આપણા શરીરનું વજન પણ ઘટી શકે છે. સવારનો નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને રાત્રિભોજન ખાવાનો સમય, માત્રા અને રીત આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર કરે છે.
ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય:
જો તમે સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. કૃત્રિમ પીણાં અને મીઠાઈઓને બદલે તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરો જે વજનમાં વધારો કરે છે. એકંદરે વધુ પૌષ્ટિક આહાર આપો. એટલું જ નહીં, પણ તમે દરરોજ કેટલી કેલરીનો વપરાશ કરો છો તે પણ જાણો. આ બધાની સાથે, ભોજનનો સમય પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ઘણા માને છે કે વજન ઘટાડવાનું સૌથી મહત્વનું પરિબળ છે તમે કેટલી કેલરી બર્ન કરો છો? જો કે, વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ અન્ય ઘણા પરિબળો જાહેર કર્યા છે. એ પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે કયો ખોરાક કયા સમયે ખાવામાં આવે છે, તેની શું અસર થાય છે. તે એ પણ જણાવે છે કે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોએ રાત્રિભોજન કયા સમયે કરવું જોઈએ.
રાત્રિભોજન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? ,
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં એક અભ્યાસ જણાવે છે કે સફળ વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારું ભોજન સાંજે 7 થી 7:30 વાગ્યાની વચ્ચે સમાપ્ત કરવું જોઈએ. 7 અથવા 7:30 વાગ્યે રાત્રિભોજન કરવું વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થયું છે.