નવી દિલ્હી : સુગર લેવલના ઘરગથ્થુ ઉપચાર: ભલે કોવિડનો પ્રકોપ લગભગ સમાપ્ત થઈ ગયો હોય, તેનો અર્થ એ નથી કે હવે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે એટલી જ કાળજી રાખવી જોઈએ જેટલી આપણે રોગચાળા દરમિયાન હતી. ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ એવું જ માને છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલેથી જ જટિલ અને લાંબી બીમારીથી પીડિત છે. ડાયાબિટીસ એ સૌથી મોટી ચિંતાનો વિષય છે કારણ કે સમગ્ર વિશ્વમાં, ખાસ કરીને ભારતમાં મેટાબોલિક સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, 11 માંથી 1 પુખ્ત વ્યક્તિ આજે ડાયાબિટીસ સાથે જીવે છે અને આ સંખ્યામાં વધારો થવાની ધારણા છે.
આવા કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ન કરવામાં આવે, ત્યાં સુધી નિયમિત દવાઓ એકલી કશું કરી શકશે નહીં. ડાયાબિટીસ નબળી જીવનશૈલીને કારણે થાય છે, જેને કેટલાક ફેરફારો કરીને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તમે સવારના નાસ્તામાં, લંચમાં, રાત્રિભોજનમાં અને જ્યારે તમને થોડી ભૂખ લાગે ત્યારે પણ તમે દિવસ દરમિયાન શું ખાઓ છો તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.
બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર
1. લીમડો
લીમડાના તીખા પાંદડા ડાયાબિટીસ માટે અસરકારક સારવાર છે કારણ કે તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, ટ્રાઈટરપેનોઈડ્સ, એન્ટિવાયરલ પદાર્થો અને ગ્લાયકોસાઈડ્સ હોય છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લીમડાનો પાઉડર બનાવવા માટે, લીમડાના કેટલાક સૂકા પાનને બ્લેન્ડરમાં ભેળવીને સંપૂર્ણપણે મુલાયમ થઈ જાય છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તમે દિવસમાં બે વાર આ પાવડર લઈ શકો છો.
2. કારેલાનો રસ
કેરાટિન અને મોમોર્ડિસિન, કારેલામાં જોવા મળતા બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વો, રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટે કારેલાના રસનું સેવન કરો. તેના ફાયદાઓ માણવા માટે તમે રોજ તમારા આહારમાં કારેલામાંથી બનેલી વાનગીને પણ સામેલ કરી શકો છો.
3. બેરી
જામુન તેના હાઈપોગ્લાયકેમિક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી જામુનના બીજનો પાવડર મિક્સ કરો. તેને સારી રીતે હલાવો અને ખાલી પેટ પીવો.
4. આદુ
આદુના નિયમિત સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટે છે અને ઇન્સ્યુલિન સંતુલિત રહે છે. એક વાસણમાં એક કપ પાણી અને એક ઈંચ આદુ નાખીને ઉકાળો. 5 મિનિટ ઉકાળ્યા બાદ તેને ગ્લાસમાં કાઢી લો. દિવસમાં એક કે બે વાર તેનું સેવન કરો.
5. મેથી પાવડર
મેથી ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતામાં સુધારો કરીને, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડીને અને ગ્લુકોઝ આધારિત ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપીને ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના સંચાલન માટે સારી રીતે કામ કરે છે. બે ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને રોજ સવારે ખાલી પેટ પાણી અને દાણાનું સેવન કરો.