હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. પહેલા ડાયાબિટીસ 50 વર્ષની ઉંમર પછી જ લોકોને અસર કરતું હતું, પરંતુ હવે લોકો 30 વર્ષની ઉંમરે આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસને તમારાથી દૂર રાખવા માંગો છો, તો તેને સુધારવું સૌથી જરૂરી છે. જીવનશૈલી. આ બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિએ દરરોજ પોતાના બ્લડ શુગર લેવલને ચેક કરતા રહેવું જોઈએ. બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ જરૂરી છે.
બ્લડ શુગર ટેસ્ટ ક્યારે કરાવવો જોઈએ?
ડાયાબિટીસ લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને કારણે થઈ શકે છે. એટલા માટે સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ દર બે કે ત્રણ દિવસના અંતરે કરાવવો જોઈએ. ડૉક્ટરો કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ભોજન પહેલાં અને લંચ પછી તેમનું સુગર લેવલ તપાસવું જોઈએ. જો બપોરના ભોજન પછી શુગર લેવલ વધારે હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, આહારમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. બરછટ અનાજ અને લીલા શાકભાજી ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
કસરત મદદ કરશે
શુગર સ્પાઇક્સ માટે તપાસ કર્યા પછી, જો ખાંડનું સ્તર ઊંચું હોય તો તમારે શારીરિક કસરત કરવી જોઈએ. દરરોજ કસરત-વર્કઆઉટ કરો. તમારે ઘરમાં કે પાર્કમાં હળવી કસરત કરવી જોઈએ. યોગ અને પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
દવાઓ સાથે વિલંબ કરશો નહીં
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સમયસર દવાઓ લેતા રહેવું જોઈએ. દવા મોડે સુધી ન લેવી. આ સાથે તમારી જીવનશૈલીને પણ ઠીક કરો. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો. તમે નિયમોનું પાલન કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.