હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. પહેલા ડાયાબિટીસ 50 વર્ષની ઉંમર પછી જ લોકોને શિકાર બનાવતો હતો, પરંતુ હવે લોકો 30 વર્ષની ઉંમરે આ રોગની ઝપેટમાં આવી રહ્યા છે. જો તમે ડાયાબિટીસને તમારાથી દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો તેને સુધારવું સૌથી જરૂરી છે. જીવનશૈલી. આ બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિએ દરરોજ પોતાના બ્લડ શુગર લેવલને ચેક કરતા રહેવું જોઈએ. બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ જરૂરી છે.
બ્લડ શુગર ટેસ્ટ ક્યારે કરાવવો જોઈએ?
લાંબા સમય સુધી લોહીમાં શુગર લેવલ રહેવાના કારણે ડાયાબિટીસની સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે સ્પાઇક્સ ટેસ્ટ પણ દર બે કે ત્રણ દિવસના અંતરે કરાવવો જોઈએ. ડૉક્ટરો કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ જમ્યા પહેલા અને જમ્યા પછી તેમના શુગર લેવલની તપાસ કરાવવી જોઈએ. જો બપોરના ભોજન પછી શુગર લેવલ વધારે હોય તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, આહારમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ. બરછટ અનાજ, લીલા શાકભાજી ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
કસરત મદદ કરશે
શુગર સ્પાઇક્સ માટે પરીક્ષણ કર્યા પછી જો ખાંડનું સ્તર ઊંચું હોય તો તમારે શારીરિક કાર્ય કરવું જોઈએ. દરરોજ કસરત-વર્કઆઉટ કરો. તમારે ઘરમાં કે પાર્કમાં હળવી કસરત કરવી જોઈએ. યોગ અને પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
દવાઓ સાથે વિલંબ કરશો નહીં
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સમયસર દવાઓ લેતા રહેવું જોઈએ. દવા મોડે સુધી ન લેવી. આ સાથે તમારી જીવનશૈલી પણ ઠીક કરો. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો. તમે નિયમોનું પાલન કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.