નવી દિલ્હી: ડાયાબિટીસ માટે ટિપ્સ: ડાયાબિટીસ એ ભારતમાં સૌથી સામાન્ય રોગો પૈકી એક છે. આ એક લાંબા ગાળાનો રોગ છે જેનો કોઈ ઈલાજ નથી. એકવાર આ રોગનો ચેપ લાગ્યો પછી, તેને ફક્ત દવાઓની મદદથી જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે એવી સ્થિતિ છે જેમાં આપણું સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે. આપણી બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો જેમ કે ઘણી બધી કેલરી ખાવી અને શારીરિક રીતે ઓછું સક્રિય રહેવું ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
જો કે, તમે તમારા આહાર અને રોજિંદી આદતોમાં યોગ્ય ફેરફારો કરીને રોગનું સંચાલન કરી શકો છો અથવા તમારા જોખમને ઘટાડી શકો છો. આ માટે તમે મીઠા પીણાંને બદલે જ્યુસ વગેરેનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક એવા પીણાં વિશે જણાવીશું જેનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ન કરવું જોઈએ. ચાલો શોધીએ-
ફળનો રસ અથવા રસ
ખાંડ ઉમેર્યા વિના પણ, ફળોના રસમાં બ્લડ સુગર વધી શકે છે કારણ કે તેમાં કુદરતી શર્કરાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ફળોનો રસ પીવાથી ફાઈબર પણ દૂર થાય છે, જેના કારણે જ્યુસ પીધા પછી બ્લડ શુગર વધી જાય છે.
ખાંડની ચા
ખાંડવાળી ચામાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે ચા બનાવતી વખતે પહેલેથી જ ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ તેમની ચા ડાયાબિટીસ-સલામત સ્વીટનર સાથે બનાવવી જોઈએ અથવા તમે તેને ખાંડ વિના પી શકો છો.
નિયમિત અથવા આહાર સોડા
નિયમિત અથવા ડાયેટ સોડામાં ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ વધુ હોય છે, જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ ખાસ કરીને તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
સ્વાદવાળી કોફી
ફ્લેવર્ડ કોફીમાં ઘણી વખત મોટી માત્રામાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો સાકર વગર ઘરે જ બનાવો તો સારું રહેશે.
ઊર્જા પીણાં
એનર્જી ડ્રિંક્સમાં મોટી માત્રામાં કેફીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે, જે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ માટે હાનિકારક છે. તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા માટે એનર્જી ડ્રિંકથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
દારૂ
ડાયાબિટીસમાં આલ્કોહોલ ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આલ્કોહોલ અથવા અન્ય કોઈ આલ્કોહોલિક પીણું પીવાના થોડા કલાકોમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, જેઓ ઇન્સ્યુલિન અથવા ડાયાબિટીસની દવાઓ લેતા હોય, તેઓએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.