સ્વાસ્થ્યઃ- ડિલિવરી પછી નવી માતાના શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ
ડિલિવરી એક મહિલા માટે અત્યંત પીડાદાયક અનુભવ છે. લોહીની ઉણપને કારણે શરીર નબળું પડી જાય છે અને પ્રસૂતિની પીડા સહન કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિલિવરી પછી આ 4 કામ કરવાથી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જાણો
ગરમ પાણી પીવોઃ ડિલિવરી પછી મહિલાઓ માટે ગરમ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમ પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ગરમ પાણીમાં ઓક્સીટોસિન નામનું હોર્મોન હોય છે જે યોનિની દિવાલોને સંકોચન કરીને રક્તસ્રાવને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેથી મહિલાઓએ ડિલિવરી પછી ઘણા દિવસો સુધી ગરમ પાણી પીવું જોઈએ.
પૂરતો આરામ અને ઊંઘઃ ડિલિવરી પછી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં આરામની જરૂર છે. ડિલિવરી દરમિયાન અને તરત જ સ્ત્રીઓ ખૂબ થાકેલી અને નબળાઈ અનુભવે છે. તેના શરીરે સખત મહેનત કરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પૂરતા આરામ અને ઊંઘ સાથે, તેમની શક્તિ પાછી આવે છે અને તેઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે: ડિલિવરી પછી, વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. વિટામિન સી, વિટામિન ડી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ઝિંક વગેરે જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરની નબળાઈ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ પૌષ્ટિક ખોરાકઃ ગરમ સૂપ, કઠોળ, શાકભાજી, ઈંડા, દૂધ વગેરેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ અને આયર્નની પૂરતી માત્રા હોય છે જે ડિલિવરી પછી શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્યઃ- ડિલિવરી પછી નવી માતાના શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ
ડિલિવરી એક મહિલા માટે અત્યંત પીડાદાયક અનુભવ છે. લોહીની ઉણપને કારણે શરીર નબળું પડી જાય છે અને પ્રસૂતિની પીડા સહન કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિલિવરી પછી આ 4 કામ કરવાથી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જાણો
ગરમ પાણી પીવોઃ ડિલિવરી પછી મહિલાઓ માટે ગરમ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમ પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ગરમ પાણીમાં ઓક્સીટોસિન નામનું હોર્મોન હોય છે જે યોનિની દિવાલોને સંકોચન કરીને રક્તસ્રાવને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેથી મહિલાઓએ ડિલિવરી પછી ઘણા દિવસો સુધી ગરમ પાણી પીવું જોઈએ.
પૂરતો આરામ અને ઊંઘઃ ડિલિવરી પછી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં આરામની જરૂર છે. ડિલિવરી દરમિયાન અને તરત જ સ્ત્રીઓ ખૂબ થાકેલી અને નબળાઈ અનુભવે છે. તેના શરીરે સખત મહેનત કરી છે. આવી સ્થિતિમાં, પૂરતા આરામ અને ઊંઘ સાથે, તેમની શક્તિ પાછી આવે છે અને તેઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવું મહત્વપૂર્ણ છે: ડિલિવરી પછી, વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. વિટામિન સી, વિટામિન ડી, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ઝિંક વગેરે જેવા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરની નબળાઈ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ પૌષ્ટિક ખોરાકઃ ગરમ સૂપ, કઠોળ, શાકભાજી, ઈંડા, દૂધ વગેરેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ અને આયર્નની પૂરતી માત્રા હોય છે જે ડિલિવરી પછી શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.