સગર્ભાવસ્થા એ માતા અને તેના પરિવારના સભ્યો માટે એક મહત્વપૂર્ણ જીવન-પરિવર્તનશીલ અનુભવ છે. સલામત અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા એ દરેક માતાની ઇચ્છા છે. તે મહત્વનું છે કે તમે આ સમય દરમિયાન અમુક આદતોને અનુસરો અને ટાળો. કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેદરકારી અને બેદરકારી માતા અને અજાત બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, દરેક સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સગર્ભાવસ્થાનો તંદુરસ્ત અને કાર્યક્ષમ અનુભવ મેળવવા માટે, પ્રથમ અઠવાડિયાથી છેલ્લા તબક્કા સુધી નિવારક પગલાંનો ખંતપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
કેટલીક એવી આદતો હોય છે જે દરેક માતાએ ગર્ભાવસ્થાની મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે ટાળવી જોઈએ. શું ટાળવું એ પ્રેગ્નન્સી ટિપ્સનું મહત્વનું પાસું છે. તો આ લેખમાં જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું જોઈએ.
વાઇન પીવો
ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા આલ્કોહોલનું સેવન એ ગર્ભમાં શારીરિક અને માનસિક ખામીઓનું સૌથી સામાન્ય કારણ હોવાનું નોંધાયું છે. દરેક સ્ત્રીને ખબર હોવી જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ખાવું અને શું ન ખાવું. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા સેવનનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે માતા જે કંઈ પણ ખાય છે, વિકાસશીલ ગર્ભ દ્વારા ચોક્કસ ટકાવારીનો વપરાશ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલનું સેવન મગજના વિકાસમાં અસાધારણતા, નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન અને કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે.
નિકોટિનનો ઉપયોગ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતાએ તે શું ખાય છે તેના વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ. એટલા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સિગારેટ જેવી ખરાબ આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ. સિગારેટમાં નિકોટિન અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ હોય છે. આનાથી અકાળ જન્મ, ઓછું વજન, અસ્થમા અને શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ જેવા પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓને ટાળવા માટે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.
કેફીનનું સેવન
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર, ડીકેફીનેટેડ અથવા ડીકેફીનેટેડ ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરો. કારણ કે વધુ કેફીનનું સેવન કરવાથી કસુવાવડ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
દવાઓ ટાળો
સગર્ભાવસ્થાની પ્રક્રિયા પહેલાં અથવા તે દરમિયાન દવાઓ લેવાથી અજાત બાળકમાં વિકાસ, શીખવાની અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ અને જન્મજાત ખામીઓ થઈ શકે છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, માતા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા પદાર્થો આપમેળે અજાત બાળકની સિસ્ટમમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. આ દવાઓના સંપર્કમાં આવવાથી ગર્ભમાં રહેલા ગર્ભના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે.
કયો ખોરાક ખાવો? ટાળો?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર જાળવવો એ માતા અને અજાત બાળક બંને માટે જરૂરી છે. અમુક ખોરાક છે જે સગર્ભા સ્ત્રીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ, જેમાં છીપ અને શેલફિશનો સમાવેશ થાય છે, અને કાચા અને ઓછા રાંધેલા માંસ અને માછલીને ટાળવા જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ મીટ પ્રોડક્ટ્સ, પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ દૂધ, ચીઝ, કાચા ઈંડા અને ખાંડયુક્ત ઉત્પાદનો ટાળો. વધુ પડતું ગ્લુકોઝ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. અજાત બાળકના વિકાસ અને વિકાસ માટે પોષક તત્ત્વો, ખાસ કરીને આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં દુર્બળ માંસ, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજની બ્રેડ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
કચરા પેટીઓ સાફ કરવાનું ટાળો
આ ખાસ કરીને માતાઓ અને પરિવારો માટે સાચું છે જેમની પાસે બિલાડી અને કૂતરા જેવા પાળતુ પ્રાણી છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે ટોક્સોપ્લાઝમા ગોન્ડી કહેવાય છે, પરોપજીવી બિલાડીના મળ અથવા બિલાડીના કચરામાંથી જોવા મળે છે. આ ટોક્સોપ્લાસ્મોસિસમાં પરિણમે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને ટોક્સોપ્લાસ્મોસીસના સંપર્કમાં આવતાં લક્ષણો ન પણ હોઈ શકે. જો કે, અજાત બાળકના સંપર્કમાં આવવાથી પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે જેમ કે અકાળ, ગંભીર મગજ અને આંખને નુકસાન અથવા અંધત્વ.
મહત્વપૂર્ણ ગર્ભાવસ્થા ટિપ્સ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સગર્ભા માતાએ પ્રિનેટલ (જન્મ પહેલાં) અને પ્રસૂતિ પછીની (જન્મ પછી) સંભાળ સાથે કસરત કરવાની જરૂર છે. પ્રિનેટલ અને પોસ્ટનેટલ કેર સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ ડિલિવરી પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરે છે. આ આદતોને ટાળવી એ ગર્ભાવસ્થાની સમગ્ર પ્રક્રિયા અને ગર્ભાવસ્થાના તબક્કા દરમિયાન શક્ય તેટલું સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી છે. આમાં તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ડૉક્ટરની સૂચનાઓને અનુસરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો અને તંદુરસ્ત બાળક રાખો.
સગર્ભાવસ્થા એ માતા અને તેના પરિવારના સભ્યો માટે એક મહત્વપૂર્ણ જીવન-પરિવર્તનશીલ અનુભવ છે. સલામત અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા એ દરેક માતાની ઇચ્છા છે. તે મહત્વનું છે કે તમે આ સમય દરમિયાન અમુક આદતોને અનુસરો અને ટાળો. કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેદરકારી અને બેદરકારી માતા અને અજાત બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, દરેક સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સગર્ભાવસ્થાનો તંદુરસ્ત અને કાર્યક્ષમ અનુભવ મેળવવા માટે, પ્રથમ અઠવાડિયાથી છેલ્લા તબક્કા સુધી નિવારક પગલાંનો ખંતપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
કેટલીક એવી આદતો હોય છે જે દરેક માતાએ ગર્ભાવસ્થાની મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે ટાળવી જોઈએ. શું ટાળવું એ પ્રેગ્નન્સી ટિપ્સનું મહત્વનું પાસું છે. તો આ લેખમાં જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ન કરવું જોઈએ.
વાઇન પીવો
ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા આલ્કોહોલનું સેવન એ ગર્ભમાં શારીરિક અને માનસિક ખામીઓનું સૌથી સામાન્ય કારણ હોવાનું નોંધાયું છે. દરેક સ્ત્રીને ખબર હોવી જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શું ખાવું અને શું ન ખાવું. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા સેવનનું નિરીક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે માતા જે કંઈ પણ ખાય છે, વિકાસશીલ ગર્ભ દ્વારા ચોક્કસ ટકાવારીનો વપરાશ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલનું સેવન મગજના વિકાસમાં અસાધારણતા, નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન અને કસુવાવડનું કારણ બની શકે છે.
નિકોટિનનો ઉપયોગ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતાએ તે શું ખાય છે તેના વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ. એટલા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સિગારેટ જેવી ખરાબ આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ. સિગારેટમાં નિકોટિન અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ હોય છે. આનાથી અકાળ જન્મ, ઓછું વજન, અસ્થમા અને શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ જેવા પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓને ટાળવા માટે ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.
કેફીનનું સેવન
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર, ડીકેફીનેટેડ અથવા ડીકેફીનેટેડ ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરો. કારણ કે વધુ કેફીનનું સેવન કરવાથી કસુવાવડ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
દવાઓ ટાળો
સગર્ભાવસ્થાની પ્રક્રિયા પહેલાં અથવા તે દરમિયાન દવાઓ લેવાથી અજાત બાળકમાં વિકાસ, શીખવાની અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ અને જન્મજાત ખામીઓ થઈ શકે છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, માતા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા પદાર્થો આપમેળે અજાત બાળકની સિસ્ટમમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. આ દવાઓના સંપર્કમાં આવવાથી ગર્ભમાં રહેલા ગર્ભના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે.
કયો ખોરાક ખાવો? ટાળો?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર જાળવવો એ માતા અને અજાત બાળક બંને માટે જરૂરી છે. અમુક ખોરાક છે જે સગર્ભા સ્ત્રીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ, જેમાં છીપ અને શેલફિશનો સમાવેશ થાય છે, અને કાચા અને ઓછા રાંધેલા માંસ અને માછલીને ટાળવા જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ મીટ પ્રોડક્ટ્સ, પેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ દૂધ, ચીઝ, કાચા ઈંડા અને ખાંડયુક્ત ઉત્પાદનો ટાળો. વધુ પડતું ગ્લુકોઝ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે. અજાત બાળકના વિકાસ અને વિકાસ માટે પોષક તત્ત્વો, ખાસ કરીને આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં દુર્બળ માંસ, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજની બ્રેડ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
કચરા પેટીઓ સાફ કરવાનું ટાળો
આ ખાસ કરીને માતાઓ અને પરિવારો માટે સાચું છે જેમની પાસે બિલાડી અને કૂતરા જેવા પાળતુ પ્રાણી છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે ટોક્સોપ્લાઝમા ગોન્ડી કહેવાય છે, પરોપજીવી બિલાડીના મળ અથવા બિલાડીના કચરામાંથી જોવા મળે છે. આ ટોક્સોપ્લાસ્મોસિસમાં પરિણમે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને ટોક્સોપ્લાસ્મોસીસના સંપર્કમાં આવતાં લક્ષણો ન પણ હોઈ શકે. જો કે, અજાત બાળકના સંપર્કમાં આવવાથી પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે જેમ કે અકાળ, ગંભીર મગજ અને આંખને નુકસાન અથવા અંધત્વ.
મહત્વપૂર્ણ ગર્ભાવસ્થા ટિપ્સ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સગર્ભા માતાએ પ્રિનેટલ (જન્મ પહેલાં) અને પ્રસૂતિ પછીની (જન્મ પછી) સંભાળ સાથે કસરત કરવાની જરૂર છે. પ્રિનેટલ અને પોસ્ટનેટલ કેર સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ ડિલિવરી પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરે છે. આ આદતોને ટાળવી એ ગર્ભાવસ્થાની સમગ્ર પ્રક્રિયા અને ગર્ભાવસ્થાના તબક્કા દરમિયાન શક્ય તેટલું સ્વસ્થ રહેવાની ચાવી છે. આમાં તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ડૉક્ટરની સૂચનાઓને અનુસરવાનો સમાવેશ થાય છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો અને તંદુરસ્ત બાળક રાખો.