લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ આજના સમયમાં જીમ જવાનો ટ્રેન્ડ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. દરેક ઉંમરના લોકો સારી ફિટનેસ મેળવવા માટે જીમ તરફ વળે છે. કેટલાક લોકો જીમમાં જવાને બદલે ઘરે કે પાર્કમાં કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે તમે કેટલો સમય કસરત કરીને તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો. કેટલાક લોકો ઇન્ટરનેટ પર તેના વિશે સર્ચ કરે છે, પરંતુ ક્યારેક આવું કરવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે ફિટનેસ ટ્રેનર્સ આ વિશે શું કહે છે.
કેટલો સમય કસરત કરવી
GFFI ફિટનેસ એકેડમી (નવી દિલ્હી)ના ટ્રેનર પંકજ મહેતા કહે છે કે સામાન્ય રીતે કસરતનો સમય 1 થી 1.5 કલાકનો હોય છે, પરંતુ કેટલીક તીવ્ર કસરતો હોય છે, જે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી કરી શકતા નથી. તે વ્યક્તિગત કસરતો અને તમે જીમમાં કેટલો સમય પસાર કરશો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. જે લોકો હળવી કસરત કરે છે તેઓ તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતા લોકો કરતા લાંબો સમય ટકે છે. આને કારણે, વ્યક્તિ સમાન સંખ્યામાં કેલરી બર્ન કરે છે. કેટલીકવાર કસરતનો સમય ઉંમર, તબીબી સ્થિતિ અને ફિટનેસ પર પણ આધાર રાખે છે.
કેવી રીતે જિમ કરવું
ફિટનેસ ટ્રેનર પંકજ મહેતા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ક્વોલિફાઈડ ઈન્સ્ટ્રક્ટર હેઠળ જિમ કરવું જોઈએ. તેઓ તમને કામ કરવાની સાચી રીત અને યોગ્ય હલનચલન જણાવે છે. આનાથી તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો. વ્યક્તિએ ક્યારેય જ્ઞાન વિના જીમમાં વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ. જેઓ આવું કરે છે તેમને લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. કેટલીકવાર આ સ્નાયુઓની ઇજાઓ, તાણ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ઘરે કસરત કરતા લોકોએ દોડવું અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. સારી ફિટનેસ હાંસલ કરવા માટે, દરેક વ્યક્તિએ તેમની દિનચર્યામાં દોડવું અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
પંકજ મહેતાના કહેવા પ્રમાણે, જિમમાં જોડાતી વખતે તમારે ફિટનેસ ટ્રેનર પાસેથી સંપૂર્ણ માહિતી લેવી જોઈએ. જો તમે કોઈ રોગથી પીડિત હોવ તો તમારે તેના વિશે અગાઉથી જાણ કરવી જોઈએ. જીમ દરમિયાન સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું. તમે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી તમારી ફિટનેસમાં સુધારો થશે.