તાજેતરના વર્ષોમાં વજન ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવાના માર્ગ તરીકે સફાઇ અને ડિટોક્સ આહાર વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે. જો કે, આ આહારની આસપાસ ઘણી દંતકથાઓ છે જે ગૂંચવણમાં મૂકે છે.
માન્યતા: શુદ્ધ અને ડિટોક્સ આહાર કાયમી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે
ઘણા લોકો માને છે કે સફાઈ અને ડિટોક્સ આહાર વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. ઝડપી ઉકેલ છે. જો કે, સત્ય એ છે કે આ આહાર લાંબા ગાળે ટકાઉ નથી અને આહાર પૂરો થયા પછી વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. સફાઈ અને ડિટોક્સ આહારમાં ઘણીવાર ગંભીર કેલરી પ્રતિબંધનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને ભવિષ્યમાં વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે ,
દાખ્લા તરીકે , એક લોકપ્રિય શુદ્ધિકરણમાં એક અઠવાડિયા માટે લીંબુ પાણી અને લાલ મરચું સિવાય બીજું કંઈ ન લેવાનો સમાવેશ થાય છે; આનાથી ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન અને કુપોષણ પણ થઈ શકે છે. ,
હકીકત: સંતુલિત આહાર ટકાઉ વજન ઘટાડવાની ચાવી છે
ટકાઉ વજન ઘટાડવાની ચાવી એ સંતુલિત આહાર છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી ખાવી. જ્યારે શુદ્ધિકરણ અને ડિટોક્સ આહાર તમને ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેઓ કાયમી વજન ઘટાડવાનો કાયમી ઉકેલ નથી ,
ઉદાહરણ તરીકે, ડિટોક્સ આહારમાં કેટલાક દિવસો સુધી ચોક્કસ રસ પીવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા શરીરને લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી કેલરી અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરતું નથી.
ઉદાહરણ: લીંબુ ડિટોક્સ આહાર
લેમન ડિટોક્સ ડાયેટ એ લોકપ્રિય શુદ્ધિકરણ છે જેમાં લીંબુનો રસ, મેપલ સિરપ, લાલ ઠંડી અને પાણીનું મિશ્રણ પીવું. જ્યારે કેટલાક લોકો આ આહાર પર વજન ઘટાડવાનો અનુભવ કરી શકે છે, તે ટકાઉ વજન ઘટાડવાનો કાયમી ઉકેલ નથી.
આહારમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે અને જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે, જે થાક, માથાનો દુખાવો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
વધુમાં, અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે, જેમ કે ડાયાબિટીસ અથવા કિડની રોગ આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. કોઈપણ આત્યંતિક આહાર શરૂ કરતા પહેલા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.