આજકાલ આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. ઘણા લોકો આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને વિતાવે છે. આવી જીવનશૈલીના કારણે આપણે અનેક રોગોનો ભોગ બનીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો ઘણીવાર લોકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની સલાહ આપે છે. જો શક્ય હોય તો, દરરોજ ચાલવા અથવા જોગિંગ માટે થોડો સમય કાઢો. સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જોગિંગ કરવાથી શરીરની સાથે સાથે મન પણ સ્વસ્થ રહે છે.
વજન નિયંત્રણમાં રહે છે:
આજકાલ લોકોનું વજન મોડી રાત સુધી જાગવા, જંક ફૂડ વધુ ખાવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે વધી રહ્યું છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ જોગ કરો છો, તો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
પીડામાં રાહત આપે છે
ઘણા લોકોને કમર અને કમરના દુખાવા જેવી સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ જોગિંગ કરવાથી તમને આ સમસ્યાઓથી દૂર રહેવામાં મદદ મળશે.
હૃદય અને ફેફસાં ઠીક રહેશે
દરરોજ જોગિંગ કરવાથી હૃદય અને ફેફસાંને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળશે. આ સિવાય હૃદયની માંસપેશીઓ પણ મજબૂત બને છે જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે
માત્ર 30 થી 40 મિનિટની મોર્નિંગ વોક રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની યોગ્ય માત્રા પણ પહોંચે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
સ્ત્રોત