આજકાલ જીવનશૈલી ઝડપથી બદલાઈ રહી છે અને ઘણા લોકો આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ બેસી રહે છે, જેના કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉભી થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની ભલામણ કરે છે અને દરરોજ ચાલવું અથવા જોગિંગ એક સારો ઉપાય હોઈ શકે છે.
જોગિંગ કરવાથી શરીરની સાથે સાથે મન પણ સ્વસ્થ રહે છે. તેથી, ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી, આપણે ચોક્કસપણે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવું અથવા જોગ કરવું જોઈએ.
જોગિંગ હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અને મૂડને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જોગિંગ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને શારીરિક તાલીમ પછી ફેફસાં અને હૃદયની યોગ્ય કામગીરી જાળવી રાખે છે.
આ આદતને ટાળવા માટે, યોગ્ય વૉર્મ-અપની ખાતરી કરવી અને હળવા જોગિંગથી પ્રારંભ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી ઘૂંટણને કોઈ નુકસાન ન થાય. તંદુરસ્ત અને સકારાત્મક જીવનશૈલી તરફ આ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું હોઈ શકે છે.
સ્ત્રોત