હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દિવાળીને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી છે અને લોકો એકબીજાને ‘હેપ્પી દિવાળી’ની શુભેચ્છા પાઠવવા રાહ જોઈ રહ્યા છે. આ સિવાય એક બીજી વસ્તુ છે જેના માટે લોકો દિવાળી પર ખૂબ રાહ જોતા હોય છે. તે અમર્યાદિત ખોરાક અને પીણાં છે. પરંતુ વેઇટ લોસ ડાયટ પ્લાન પર લોકો અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ તહેવારની સિઝનમાં એકદમ નિરાશ રહે છે. કારણ કે, તેઓ અન્ય લોકોની જેમ તેમની મનપસંદ મીઠાઈઓ કે ખોરાક ખાઈ શકતા નથી.
તંદુરસ્ત મીઠાઈઓ પસંદ કરો
દિવાળી પર મીઠાઈઓની તૃષ્ણાને સંતોષવાનો સૌથી સલામત રસ્તો એ છે કે સ્વસ્થ મીઠાઈઓ ખાવી. મીઠાઈઓ માટેના આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પોમાં ડાર્ક ચોકલેટ, સફરજન, ગ્રીક દહીં, ચિયા સીડ્સ પુડિંગ, બનાના આઈસ્ક્રીમ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જેમાં માત્ર ઓછી ખાંડ નથી, પરંતુ અન્ય પોષક તત્વો પણ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ હેલ્ધી સ્નેક્સ બનાવતી વખતે કૃત્રિમ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
જથ્થો ઓછો રાખો
મીઠાઈની તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે, ભરેલા પેટ પર મીઠાઈઓ ખાવી જરૂરી નથી. તૃષ્ણાઓને સંતોષવા માટે, તમે ઓછી માત્રામાં મીઠાઈ ખાઈ શકો છો. તેનાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહેશે એટલું જ નહીં, વજન વધતું પણ અટકશે. હા, પરંતુ તમારા માટે હેલ્ધી મીઠાઈઓ પસંદ કરવા માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની મદદ લો.
મીઠાઈ ખાતા પહેલા શાકભાજી ખાઓ
જો તમે મીઠાઈ ખાતા પહેલા તરત જ ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી ખાઓ તો શરીરમાં બ્લડ સુગર ધીમે ધીમે વધે છે. કારણ કે, ફાઈબર બ્લડ સુગરની બ્લડ સુધી પહોંચવાની સ્પીડને ધીમી કરે છે અને અચાનક સુગર હાઈ થવાનું જોખમ રહેતું નથી.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવું
ખાંડ પણ દ્રાવ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. તેથી, તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓનો આનંદ માણવા માટે, તમારા આહારમાંથી અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકને ઓછો કરો. દિવાળી પર આ હેલ્થ ટીપ્સ (હિન્દીમાં હેલ્થ ટીપ્સ) અપનાવવા માટે તમારે સારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની મદદ લેવી જોઈએ.
કસરત કરો
તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓ અથવા ખોરાકનો આનંદ માણતી વખતે કસરત કરો. તેનાથી વજન અને બ્લડ શુગર વધવાનું જોખમ ઘટશે. તેથી, જો તમે બેડ અથવા સોફા પર સૂવાનું પસંદ કરો છો, તો કસરત કરવાનું શરૂ કરો.