હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, દિવાળીની સૌ કોઈ આતુરતાથી રાહ જુએ છે. તહેવારો દરમિયાન જ તમને પરિવાર કે સંબંધીઓ સાથે સમય વિતાવવાનો મોકો મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘરે જ વિવિધ પ્રકારની સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે અને તમને તમારા મનપસંદ ખોરાક ખાવાનો મોકો પણ મળે છે. કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તમે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ માણી શકો છો અને બીમાર નહીં પડી શકો. ચાલો જાણીએ, દિવાળી પર સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે રાખવી? જો તમે ઘરે મીઠાઈ બનાવી રહ્યા છો, તો આ ઘટકોને સમજી-વિચારીને પસંદ કરો. એવા ઘટકોનો ઉપયોગ કરો જેમાં ચરબી અને ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય જેથી તમે સ્વસ્થ મીઠાઈઓ ખાઈ શકો અને તમને કોઈ નુકસાન ન થાય.
– જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો તો તમે ફળો અને ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરશે.
– દિવાળીના થોડા દિવસો પહેલા જ વર્કઆઉટ શરૂ કરી દો જેથી કરીને તહેવાર દરમિયાન જો તમે ભારે ખાઓ તો પણ તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે.
– ફુલ ક્રીમ દૂધનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તેના બદલે ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો ઉપયોગ કરો.
– ખાંડ અને મીઠાનું વધુ પડતું સેવન ન કરો. તેનાથી તમારા શરીરમાં સોજો અથવા અન્ય રોગો પણ થઈ શકે છે.
– તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને ફળોના રસનું પણ સેવન કરવું જોઈએ. તમે પણ લીંબુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો, તે પાચનનું પણ કામ કરે છે.
– ભોજનની શરૂઆત સૂપ, છાશ અથવા ચૂનાના પાણીથી કરો. આ ભૂખ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
– ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.
– વધુ પડતા મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
– ઓછી કેલરીવાળી મીઠાઈઓ ખાઓ. આવી સ્થિતિમાં તમે ચણાના લોટના લાડુ, નારિયેળના લાડુ અથવા મગની દાળનો હલવો પણ ખાઈ શકો છો.