નવરાત્રીના નવ દિવસના ઉપવાસ: ભારતીય સંસ્કૃતિમાં નવરાત્રિનું વિશેષ સ્થાન છે. આ તહેવાર શક્તિની ઉપાસના અને આત્મશુદ્ધિનું પ્રતીક છે. નવ દિવસ સુધી ચાલનારા આ તહેવાર દરમિયાન દેવીની વિશેષ પૂજા કરવામાં આવે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન, ઘણા લોકો ઉપવાસ રાખે છે અને કેટલાક લોકો ધાર્મિક વિધિઓ કરે છે. નવ દિવસના આ તહેવારમાં વ્રત દરમિયાન ખાણી-પીણી પર કડક નિયંત્રણ રાખવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ઉપવાસ દરમિયાન ઓછું ખાવાથી તમને ભૂખ લાગે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આવો અમે તમને આ નવ દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપીએ.
આ દિવસોમાં વધુ પાણી પીવો.
-નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન ભૂખને કાબૂમાં રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી પેટ ભરેલું રહે છે અને ભૂખ ઓછી થાય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવે છે જે ભૂખ વધારી શકે છે. આ સિવાય તમારે લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ જે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરશે.
ફાઇબર સમૃદ્ધ ફળો ખાઓ
ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોનું સેવન નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન ભૂખને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરશે. ફળોમાં હાજર ફાઈબર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ફળોનું સેવન કરવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે અને તમારી ભૂખ ઓછી લાગશે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો
ઉપવાસ દરમિયાન બજારમાં ઉપલબ્ધ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વ્યક્તિએ વધુ પડતી ખાંડ, રોક મીઠું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આવો ખોરાક ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલમાં અચાનક વધારો થવાની શક્યતા રહે છે. આ ભૂખ વધારે છે અને અતિશય આહારનું જોખમ વધારે છે.
લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો
– નવરાત્રિ કે અન્ય ઉપવાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. જેના કારણે શરીરમાં નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. આ સિવાય લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને પછી ખાવાથી ગેસ બને છે. તેથી, વ્રત દરમિયાન નિયમિતપણે ઓછી માત્રામાં ખાવું જોઈએ. જેથી શરીર મજબૂત અને ઉર્જાવાન રહે.