હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,નવરાત્રીનો ઉત્સાહ સર્વત્ર છે. કેટલાક લોકો ઘનિષ્ઠ ઉપવાસ કરે છે જ્યારે કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે 10 દિવસ સુધી માત્ર ફળો જ ખાય છે. નવરાત્રિ દરમિયાન લોકો ફળ, ચા, કોફી, દૂધ અને દહીં ખાઈને 10 દિવસ સુધી જીવિત રહે છે. પરંતુ તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. એવું નથી કે તમે ખાતા-પીતા ન હોવ તો કામ બરાબર થઈ જશે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે ખાવા કરતાં વધુ પાણી પીવું શરીર માટે જરૂરી છે. ઉપવાસ દરમિયાન મુખ્યત્વે પાણી પીવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો અને તમારા શરીરમાં પાણીની કોઈ કમી નથી રહેતી. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તમને થાક લાગશે, તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે અને તમને ચક્કર પણ આવી શકે છે. જો તમે પાણીના અભાવને અવગણશો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે બગડી શકે છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. સવાલ એ થાય છે કે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
ઉપવાસ દરમિયાન તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
ઉપવાસ દરમિયાન તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતાં જ તમારું સ્વાસ્થ્ય કોઈને કોઈ કારણસર બગડી શકે છે. તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પર્યાપ્ત પોષણ, પુષ્કળ પાણી અને ન્યૂનતમ કેફીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તમારે 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે તે તમારી ત્વચા, વાળ, પેટ અને સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પીવાના ફાયદા
ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને પહેલા કરતા વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ઓછું પાણી પીવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. વ્રત દરમિયાન પાણી પીવામાં બેદરકારી ન રાખવી જોઈએ, બલ્કે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.
ભૂખ નિયંત્રિત થાય છે
કેટલાક લોકો નવરાત્રિ દરમિયાન 9 દિવસ સુધી અનાજ ખાતા નથી. જેના કારણે તેમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે. જો તમે પણ ઉપવાસ કરો છો અને વારંવાર ભૂખ લાગે છે, તો તમે પુષ્કળ પાણી પી શકો છો.
તે પાચન માટે પણ સારું છે
9 દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. જેમાં ફાઈબરનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો ખાઓ તો ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તેથી, તમારા શરીર અનુસાર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં કેલરીની ઉણપ હોય છે. જેના કારણે વજન ઓછું થવા લાગે છે. જો તમે ઘણું પાણી પીઓ છો, તો ચયાપચય સુધરે છે અને ચરબીનું ભંગાણ થાય છે.