કુદરતી મીઠાશ સાથે નારિયેળ પાણી દરેકને ગમે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું છે. પરંતુ શું ડાયાબિટીસવાળા લોકો શુધ્ધ પાણી પી શકે છે? શું અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ શક્ય છે? આ છે આ બધા સવાલોના જવાબ…
ઉનાળામાં શરીરની તરસ છીપાવવા માટે કુદરતે આપણને અનેક ઉત્પાદનોની ભેટ આપી છે. આનું સારું ઉદાહરણ નાળિયેર પાણી છે. ઉનાળામાં રોજ નારિયેળ પાણી પીવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે.
નારિયેળ પાણી વિશે વાત..
- આપણે બધા જાણીએ છીએ કે નાળિયેર પાણીમાં અન્ય પીણાઓની જેમ કૃત્રિમ ઘટકો હોતા નથી. આ એક વાસ્તવિક કુદરતી ઉત્પાદન છે.
- તે માણસના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે કુદરતની ભેટ છે. પૃથ્વીના અંતરિયાળમાંથી પાણીને શોષીને કુદરતની ગોદમાં ઊગતું નારિયેળનું વૃક્ષ એક અદ્ભુત અને સ્વાદિષ્ટ કુદરતી પ્રવાહી ખોરાક છે.
શું તમે જાણો છો રોજ નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદા?
જો આપણે આ કુદરતી પીણાના ફાયદાઓ પર વિચાર કરીએ..
- હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે લગભગ 250 મિલી નારિયેળ પાણીમાં માત્ર 42 ટકા કેલરી જોવા મળે છે.
- આમ, આ પ્રવાહીનું દૈનિક સેવન શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- મુખ્યત્વે નારિયેળ પાણીમાં વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં અને હાઈપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
- ઉપરાંત, ત્રણ આરોગ્યપ્રદ તત્વો થાઇમીન, રિબોફ્લેવિન અને નિયાસિન વસંતના પાણીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, તેથી તે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
- દરરોજ એક કપ નારિયેળ પાણી પીવાથી નારિયેળના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે જે લોહીમાં જમા થાય છે અને નારિયેળના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. તે આડકતરી રીતે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં પણ મદદ કરે છે.
તો શું ડાયાબિટીસવાળા લોકો નારિયેળ પાણી પી શકે?
નારિયેળ પાણી પીવાથી આપણા શરીરને કેટલા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે તે અમે ઉપર વિગતવાર જણાવ્યું છે.
પરંતુ હવે સવાલ એ છે કે શું ડાયાબિટીસવાળા લોકો નારિયેળ પાણી પી શકે છે? પરંતુ તમારે જાણવું જોઈએ કે મીઠાના નારિયેળના પાણીમાં માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો સાથે કુદરતી રીતે બનતી શર્કરા હોય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે?
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ ધરાવતા લોકો ખાલી પેટે માત્ર એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સવારે કસરત કર્યા પછી નાળિયેર પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે.
નાળિયેર પાણીની પસંદગી વિશે
અમે, તમે જોયું જ હશે કે, રસ્તાની બાજુના તમામ વિક્રેતાઓ પાસે નારિયેળના બોન્ડમ હોય છે, લીલા રંગના નારિયેળના બોન્ડમ મોટાભાગે ઉપલબ્ધ હોય છે.
ક્યારેક તમે લાલ રંગના નારિયેળ પણ જોઈ શકો છો. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે લાલ પાણી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે.
છેલ્લો શબ્દ
- જો બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં ન હોય તો નારિયેળ પાણીથી બચવું વધુ સારું છે. પ્રાકૃતિક મીઠાઈઓ ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
- આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત કરવી જોઈએ અને પછી એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ.
- જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ યોગ્ય રોજિંદી કસરત અથવા યોગાસન કરતા નથી, તો બ્લડ સુગર લેવલમાં વધઘટ થાય છે.
- આરોગ્ય નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે જો તમે આ સમય દરમિયાન નારિયેળ પાણી પીશો તો બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણ બહાર જઈ શકે છે.