નવી દિલ્હી: નોર્મલ ડિલિવરી ટિપ્સઃ દરેક મહિલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છે છે. તે માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે, પરંતુ આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી ઘણી જટિલતાઓને જન્મ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનાથી બચવા માટે સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ જણાવીશું જેને અપનાવીને તમે નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતા વધારી શકો છો. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારી ખાનપાનની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવા સમયે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે માતા તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક આહાર લે છે ત્યારે જ બાળકને તેનો ફાયદો થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતાઓ ઘણી ઓછી થઈ શકે છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને તમામ પ્રકારની કઠોળ ખાવી જોઈએ.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તમારી નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે. આજની જીવનશૈલીમાં મહિલાઓ શારીરિક શ્રમ ઓછો કરે છે જેના કારણે તેમનું શરીર નોર્મલ ડિલિવરી માટે તૈયાર નથી. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિએ સી-સેક્શન ડિલિવરીનો આશરો લેવો પડશે. તેથી, શક્ય તેટલું શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું વધુ સારું છે.
ડિહાઇડ્રેશન ટાળો
શિયાળો હોય કે ઉનાળો, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો ત્યારે પાણીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. જ્યારે શરીરને પૂરતું પાણી મળે છે, ત્યારે દરેક અંગને ઓક્સિજન મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડિલિવરી દરમિયાન દુખાવો સહન કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમારી નોર્મલ ડિલિવરીની શક્યતા વધી જાય છે, તેથી તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ ન થવા દો.
ઊંઘની કાળજી લો
જો તમે સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા ઈચ્છો છો, તો તમારે સારી ઊંઘ પણ લેવી જોઈએ. ઊંડી અને પર્યાપ્ત રાતની ઊંઘ તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને તમારા મનને શાંત રાખે છે. જો તમને થાક લાગતો હોય તો ઊંઘવાનું ટાળો નહીં, બલ્કે બને તેટલું દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે ઊંઘની ઉણપ તમને રાત્રે બેચેન બનાવી દેશે. 7-8 કલાકની ઊંઘ પણ નોર્મલ ડિલિવરીમાં મદદ કરે છે.
સારા ડૉક્ટરની પસંદગી
આજના સમયમાં યોગ્ય અને જાણકાર ડોક્ટરની પસંદગી કરવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલીકવાર લોકોને દર્દીની યોગ્ય તપાસ કર્યા વિના આર્થિક લાભ માટે સિઝેરિયન ડિલિવરીની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવું જોઈએ. તે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ દરરોજ કેટલી સામાન્ય પ્રસૂતિ થાય છે તે પણ તપાસો.