પેશાબનો રંગ: ઉનાળો શરૂ થતાં જ શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ઉનાળામાં પરસેવાને કારણે શરીરમાંથી પાણી પણ ઓછું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરને પૂરતું પાણી ન મળે તો ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન, થાક, નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, કબજિયાત થાય છે. તેથી, એક સામાન્ય વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
જો તમે પાણીની અછતને કારણે થતી સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો કે નહીં તે જાણવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. તમે પેશાબના રંગ પરથી કહી શકો છો કે તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીધું છે કે નહીં.
પેશાબના રંગ પરથી જાણો તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ!
– જો પેશાબનો રંગ પાણીયુક્ત કે પારદર્શક હોય તો સમજવું કે તમે વધારે પાણી પીધું છે.
– જો પેશાબનો રંગ આછો પીળો છે તો તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો અને શરીરમાં પાણીની કમી નથી.
– જો પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો છે, તો તમે જરૂર કરતાં ઓછું પાણી પી રહ્યા છો અને તમારે પાણીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે.
– જો પેશાબનો રંગ કેસરી કે ભૂરો હોય તો સમજી લેવું કે તમે ગંભીર રીતે ડિહાઇડ્રેટેડ છો અને તમારે વધુ પાણી પીવું પડશે.
ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે આ કરો
– દિવસ દરમિયાન દર થોડા કલાકે નિયમિતપણે પાણી પીવો.
– એક જ વારમાં વધારે પાણી પીવાનું ટાળો, દર કલાકે પાણી પીવો.
-ઉનાળામાં જ્યારે પણ બહાર જાવ ત્યારે પાણીની બોટલ સાથે રાખો.
પાણી સિવાય દિવસ દરમિયાન જ્યુસ, સૂપ અને ફળો વધુ પીવો.
– ગરમ દિવસોમાં કેફીનયુક્ત ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરો. કારણ કે આવા પદાર્થો શરીરમાં રહેલા પાણીને પણ બહાર કાઢે છે.