નવી દિલ્હી: ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ: ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આ બંને સ્થિતિઓ બ્લડ સુગર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા વગેરેને કારણે થાય છે. જો કે જીવનશૈલી આ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તાજેતરના અભ્યાસમાં અન્ય એક કારણને પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે સ્ત્રીઓમાં તેમના પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન મેટાબોલિક ડિસફંક્શન થઈ શકે છે.
મેટાબોલિક ડિસફંક્શન શું છે?
મેટાબોલિક ડિસફંક્શનમાં ઘણી બધી પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે જે ઘણા ક્રોનિક રોગોના જોખમમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. મેટાબોલિક ડિસફંક્શનમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર લેવલ, હાઈ બોડી ફેટ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, સ્થૂળતા જેવી સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ બધી સ્થિતિઓ ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક વગેરેનું જોખમ ઘણી હદ સુધી વધારી દે છે.
આ અભ્યાસ શું છે?
હાર્વર્ડ પિલગ્રીમ હેલ્થ સેન્ટર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કેટલાક સંશોધકોએ મહિલાઓની પ્રજનન વય અને મેટાબોલિક કાર્ય વચ્ચે જોડાણ શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ સમીક્ષામાં કેટલાક પુરાવા મળ્યા છે જે સૂચવે છે કે ચોક્કસ પ્રજનન લાક્ષણિકતાઓ ક્રોનિક મેટાબોલિક રોગનું જોખમ વધારે છે. આ પ્રજનન લક્ષણોમાં માસિક સ્રાવની વહેલી શરૂઆત, PCOD, અનિયમિત માસિક સ્રાવ, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતા વજનમાં ફેરફાર, મેનોપોઝની ઉંમર અને તેના લક્ષણો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી અને ખાંડના સ્તરમાં અસામાન્ય ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે. આ સમીક્ષાઓની મદદથી, સ્ત્રીઓમાં મેટાબોલિક ડિસફંક્શનને કારણે થતા રોગોને વહેલી તકે શોધી શકાય છે અને વધુ ગંભીર બનતા અટકાવી શકાય છે.
આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?
- આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા, બીપીને નિયંત્રિત કરવા અને વજન જાળવવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે.
- લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી ન રહો. સક્રિય જીવનશૈલીને અનુસરવાથી આ દીર્ઘકાલિન રોગોને રોકવામાં ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. તેથી, તમારી જાતને શક્ય તેટલી સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો. કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લો, કસરત કરો, જો તમારી પાસે કૂતરા હોય તો તેની સાથે રમો અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લો.
- તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ વગેરે જેવા આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ ખાંડ અને વધુ મીઠું ઓછું કરો.
- આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીઓ, સારી ઊંઘ લો અને તણાવને કાબૂમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો.