પ્રોટીનની ઉણપમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? : શરીરમાં અમુક ચોક્કસ લક્ષણો આપણને વિવિધ રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના પ્રારંભિક સંકેતો આપે છે. જો તમે પણ તમારા શરીરમાં આ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારે આજથી જ નાસ્તામાં ઈંડા ખાવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને પોષક તત્વો હોય છે. તે તમારા સ્નાયુઓ અને શરીર માટે ઉત્તમ છે. નાસ્તામાં 2 ઈંડા ખાવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે.
જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય ત્યારે શરીર ઘણા ચેતવણી સંકેતો આપે છે. આને અવગણવું જોઈએ નહીં. જલદી આ ફેરફારો દેખાય છે, પ્રોટીનનું સેવન વધારવું જોઈએ. જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો તેની અસર વાળ અને નખ પર જોવા મળે છે. જો તમારા નખ અને વાળ નબળા છે તો તમારે તરત જ ઈંડાનું સેવન વધારવું જોઈએ. શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમુ થવા લાગે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરી શકતું નથી. જેના કારણે વજન વધે છે.
શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ ઓછી થાય છે. તેનાથી રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. ઓછા પ્રોટીનને કારણે સુસ્તી, કોઈપણ કામ કરતી વખતે થાક, પેટ ફૂલવું, શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોવાને કારણે તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો.