એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો 1-2 દિવસની જોરશોરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેમને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ એટલું જ ઓછું હોય છે જેઓ ઘણા દિવસો સુધી મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના વર્તમાન માર્ગદર્શિકા એકંદર આરોગ્ય લાભો માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમથી ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ (MVPA)ની ભલામણ કરે છે. જો કે, એકાગ્રતા વિરુદ્ધ સમાનરૂપે વિતરિત પ્રવૃત્તિની અસર અસ્પષ્ટ રહે છે.
JAMA જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલો અભ્યાસ, શારીરિક પ્રવૃત્તિની “વીકએન્ડ વોરિયર” પેટર્ન વચ્ચે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટના જોખમ સાથેના સંબંધની તપાસ કરે છે, જ્યાં મોટાભાગની MVPA 1-2 દિવસમાં પ્રાપ્ત થાય છે, અને કેટલાક દિવસોમાં વધુ સમાનરૂપે વિતરિત MVPAની પેટર્ન. સંશોધકોએ 8 જૂન, 2013 અને ડિસેમ્બર 30, 2015 વચ્ચે એક્સીલેરોમીટર આધારિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના ડેટાના સંપૂર્ણ સપ્તાહ પૂરા પાડનારા સહભાગીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને યુકે બાયોબેંક કોહોર્ટ સ્ટડીના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું.
આ ડેટા સાથે, સંશોધકોએ 3 MVPA પેટર્નની સરખામણી કરી. સક્રિય સપ્તાહના યોદ્ધા જૂથમાં, સહભાગીઓએ 1-2 દિવસમાં પૂર્ણ થયેલી કુલ પ્રવૃત્તિના 50 ટકા સાથે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટનો MVPA હાંસલ કર્યો. સક્રિય નિયમિત જૂથના સહભાગીઓએ ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટનો MVPA હાંસલ કર્યો પરંતુ સક્રિય WW માપદંડને પૂર્ણ કર્યો ન હતો. નિષ્ક્રિય જૂથમાં, સહભાગીઓએ MVPA ની 150 મિનિટથી ઓછી પૂર્ણ કરી. તેઓએ દર અઠવાડિયે MVPA ની સરેરાશ 230.4 મિનિટ અથવા વધુ થ્રેશોલ્ડનો ઉપયોગ કરીને સમાન પેટર્નનું મૂલ્યાંકન કર્યું.
આ પ્રવૃત્તિ પેટર્ન અને ધમની ફાઇબરિલેશન, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, હૃદયની નિષ્ફળતા અને સ્ટ્રોકની ઘટનાઓ વચ્ચેના સંબંધોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. વિશ્લેષણમાં 62 વર્ષની સરેરાશ વય ધરાવતા 89,573 વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી 56 ટકા સ્ત્રીઓ હતી, જેમણે એક્સેલેરોમેટ્રી કરાવી હતી. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે પરિણામો દર્શાવે છે કે બંને કેન્દ્રિત અને સમાનરૂપે વિતરિત પ્રવૃત્તિ પેટર્ન તમામ ચાર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓના સમાનરૂપે ઘટાડેલા જોખમ સાથે સંકળાયેલા હતા.
તેણે કહ્યું, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને લક્ષ્યાંકિત કરતી હસ્તક્ષેપો અસરકારક હોઈ શકે છે જ્યારે દર અઠવાડિયે 1-2 દિવસમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. સંશોધકોના મતે, આ શોધ ખાસ કરીને સમયની મર્યાદા ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે સંબંધિત છે, કારણ કે તે સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ટૂંકી સમયમર્યાદા હજુ પણ હકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે. લેખકોએ જણાવ્યું હતું કે, “લગભગ 90,000 વ્યક્તિઓમાં કાંડા-આધારિત પ્રવૃત્તિ વોલ્યુમ પ્રદાન કરવામાં આવ્યું હતું, 1 થી 2 દિવસમાં કેન્દ્રિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ નિયમિત પ્રવૃત્તિની જેમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિણામોના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલી હતી.”
“આ અવલોકનો મધ્યમ અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિમાં વધારા સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિણામોમાં અગાઉના કામના અહેવાલ સુધારણાઓને વિસ્તૃત કરે છે, અહેવાલો દર્શાવે છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ નિયમિત પ્રવૃત્તિની તુલનામાં મૃત્યુદરમાં સમાન ઘટાડા સાથે સંકળાયેલ છે,” તેમણે ઉમેર્યું. એકસાથે જોડાયેલું,”તેમણે કહ્યું.
સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે આ તારણો સૂચવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સંલગ્નતા, પેટર્નને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વ્યાપક સ્પેક્ટ્રમમાં જોખમને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે છે.