બ્લેક કોફીની આડ અસરો: ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કોફીથી કરે છે. કેટલાકને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી ગમે છે. જ્યારે આપણે કામ દરમિયાન સુસ્તી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે એક કપ કોફી આપણને આ સમસ્યામાંથી બચાવે છે. તેનાથી આપણો મૂડ સારો રહે છે એટલું જ નહીં. બલ્કે તે કામ દરમિયાન આવતી ઉંઘ પણ દૂર કરે છે. મોટાભાગના લોકો બ્લેક ટીને ખૂબ જ હેલ્ધી માને છે. તેમને લાગે છે કે તેને પીવાથી જ ફાયદો થાય છે. કોઈ નુકસાન નથી. જો કે, આવું બિલકુલ નથી.
બ્લેક કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી અનેક ગેરફાયદા પણ છે. જેની તમને કદાચ જાણ નહિ હોય. તંદુરસ્ત વસ્તુઓ પણ જ્યાં સુધી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી આરોગ્યપ્રદ છે. કેફીનની હાજરીને કારણે બ્લેક કોફી પણ શરીર માટે હાનિકારક છે. ચાલો જાણીએ બ્લેક કોફીની આડ અસર વિશે…
બ્લેક કોફીની આડ અસરો
1. તણાવ અને ચિંતાઃ બ્લેક કોફીનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતી બ્લેક કોફી પીવાથી તમારા શરીરમાં વધુ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ નીકળે છે, જે ચિંતા અને ટેન્શન તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમે વધુ પડતી કેફીનનું સેવન કરો છો ત્યારે તમને ચીડિયાપણું અનુભવવાનું જોખમ વધી જાય છે.
2. ઊંઘમાં વિક્ષેપ: વધુ પડતી કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પડી શકે છે. જો તમારે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો સૂતા પહેલા થોડા કલાકો પહેલા કોફીનું સેવન ન કરો.
3. પેટ અપસેટઃ બ્લેક કોફીમાં કેફીન અને એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ જ કારણ છે કે તેનું વધુ સેવન કરવાથી તમારા પેટમાં એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમે પેટમાં ખેંચાણ પણ અનુભવી શકો છો, જે પેટમાં અસ્વસ્થતા દર્શાવે છે.
4. પોષક તત્વોને શોષવામાં અસમર્થતા: વધુ કોફી પીવાથી, તમે ખોરાકમાંથી આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ઝિંક જેવા ખનિજોને શોષી શકતા નથી, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત લોકોએ દરરોજ માત્ર 400 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ, જે લગભગ 4 કપ કોફી (960 એમએલ) છે, હેલ્થલાઈન અહેવાલ આપે છે.
બ્લેક કોફીની આડ અસરો: ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કોફીથી કરે છે. કેટલાકને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી ગમે છે. જ્યારે આપણે કામ દરમિયાન સુસ્તી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે એક કપ કોફી આપણને આ સમસ્યામાંથી બચાવે છે. તેનાથી આપણો મૂડ સારો રહે છે એટલું જ નહીં. બલ્કે તે કામ દરમિયાન આવતી ઉંઘ પણ દૂર કરે છે. મોટાભાગના લોકો બ્લેક ટીને ખૂબ જ હેલ્ધી માને છે. તેમને લાગે છે કે તેને પીવાથી જ ફાયદો થાય છે. કોઈ નુકસાન નથી. જો કે, આવું બિલકુલ નથી.
બ્લેક કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી અનેક ગેરફાયદા પણ છે. જેની તમને કદાચ જાણ નહિ હોય. તંદુરસ્ત વસ્તુઓ પણ જ્યાં સુધી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે ત્યાં સુધી આરોગ્યપ્રદ છે. કેફીનની હાજરીને કારણે બ્લેક કોફી પણ શરીર માટે હાનિકારક છે. ચાલો જાણીએ બ્લેક કોફીની આડ અસર વિશે…
બ્લેક કોફીની આડ અસરો
1. તણાવ અને ચિંતાઃ બ્લેક કોફીનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતી બ્લેક કોફી પીવાથી તમારા શરીરમાં વધુ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ નીકળે છે, જે ચિંતા અને ટેન્શન તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમે વધુ પડતી કેફીનનું સેવન કરો છો ત્યારે તમને ચીડિયાપણું અનુભવવાનું જોખમ વધી જાય છે.
2. ઊંઘમાં વિક્ષેપ: વધુ પડતી કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પડી શકે છે. જો તમારે સારી ઊંઘ લેવી હોય તો સૂતા પહેલા થોડા કલાકો પહેલા કોફીનું સેવન ન કરો.
3. પેટ અપસેટઃ બ્લેક કોફીમાં કેફીન અને એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ જ કારણ છે કે તેનું વધુ સેવન કરવાથી તમારા પેટમાં એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમે પેટમાં ખેંચાણ પણ અનુભવી શકો છો, જે પેટમાં અસ્વસ્થતા દર્શાવે છે.
4. પોષક તત્વોને શોષવામાં અસમર્થતા: વધુ કોફી પીવાથી, તમે ખોરાકમાંથી આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ઝિંક જેવા ખનિજોને શોષી શકતા નથી, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત લોકોએ દરરોજ માત્ર 400 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ, જે લગભગ 4 કપ કોફી (960 એમએલ) છે, હેલ્થલાઈન અહેવાલ આપે છે.