ઘણી વખત વધારે કામના કારણે શરીર થાકી જાય છે. ઊર્જાનો અભાવ છે. શરીરમાં તાજગી જાળવી રાખવા માટે લોકો મોટાભાગે ચા કે કોફી પર આધાર રાખે છે. દિવસમાં 3 થી 4 કપ કોફી પીવો, પરંતુ કેફીનનું વધુ પડતું સેવન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી મેળવવા માટે, તમે કોફીને બદલે નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. તે એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે અને શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ રિચાદોશી આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે.
આ ખોરાક ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે
તારીખ
ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે તમે ખજૂરનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં પ્રાકૃતિક ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ હોય છે, જે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી તેને ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બનાવે છે. તેમાં આયર્ન હોય છે જે શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે.
કેળા
કેળાને ઊર્જાનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. આ ખાવાથી તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને સારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે તમને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. તેમાં રહેલું પોટેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ મગજને આરામ આપે છે અને મગજના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમને નબળાઈ અથવા ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે, ત્યારે કેળાનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દહીં, બીજ અને કિસમિસ
નિષ્ણાંતોના મતે દાણા અને કિશમિશ મિક્સ કરીને દહીં ખાવાથી પણ ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. કિસમિસમાં આયર્ન, ફાઈબર અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દહીંમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે. તમે બીજમાં કોળું, સૂર્યમુખી અથવા શણના બીજ ઉમેરી શકો છો. આ ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. એકંદરે આ સંયોજન ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.