ઈન્દોર: વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ બધાથી બચવા માટે આપણે આપણા ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવું જોઈએ. તે આપણા હાડકાં, હૃદય, મગજ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે કેલ્શિયમ માત્ર દૂધ, દહીં અને ચીઝમાંથી જ મળે છે. આ લેખ તમને જણાવશે કે તમે કેલ્શિયમ શું મેળવી શકો છો.
કર્મચારીઓ
કેલ્શિયમ મેળવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં આમળાને પણ સામેલ કરી શકો છો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ ખાવાથી તમારી ત્વચા અને વાળ પણ સુંદર રહેશે. તમે તેને રસ, કેન્ડી અથવા જામના રૂપમાં લઈ શકો છો.
સોયાબીન
કેલ્શિયમ માટે તમે તમારા આહારમાં સોયાબીનનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. 27 ટકા કેલ્શિયમ શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત મુજબ લેવું જોઈએ. તમે તેને ખાઈને પૂર્ણ કરી શકો છો.
બદામ
બદામ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. ઘણા લોકો ડેરી ઉત્પાદનોને બદલે બદામના દૂધ પર સ્વિચ કરી રહ્યા છે. બદામને આખી રાત પલાળી રાખો. આ પછી તમે તેને સવારે ખાઈ શકો છો. આ તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની સપ્લાય કરશે.
ચિયા બીજ
ચિયાના બીજમાં પણ કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમે તેને તમારા આહારમાં સલાડ, સ્મૂધી અથવા જ્યુસ સાથે સામેલ કરી શકો છો. તેમાં બોરોન નામનું તત્વ હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.
અસ્વીકરણ
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી/સામગ્રી/ગણતરીઓની અધિકૃતતા અથવા વિશ્વસનીયતાની ખાતરી આપવામાં આવતી નથી. આ માહિતી વિવિધ સ્ત્રોતો/જ્યોતિષશાસ્ત્ર/પંચન/ઉપદેશ/ધાર્મિક માન્યતાઓ/શાસ્ત્રોમાંથી સંકલિત કરવામાં આવી છે અને તમને મોકલવામાં આવી છે. અમારો હેતુ માત્ર માહિતી પૂરી પાડવાનો છે, વાચક અથવા વપરાશકર્તાએ તેને માત્ર માહિતી તરીકે જ લેવી જોઈએ. વધુમાં, તેના કોઈપણ ઉપયોગની જવાબદારી ફક્ત વપરાશકર્તા અથવા વાચકની છે.