ગાઢ ઊંઘ: સ્વસ્થ શરીર માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો વ્યક્તિ 7 થી 8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લે તો તે તમામ રોગોથી દૂર રહી શકે છે પરંતુ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં લોકોને ઊંઘ નથી આવતી. તેનું કારણ એ છે કે લોકો મોડી રાત સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે, મૂવી જુએ છે, પાર્ટી કરે છે, જેના કારણે તેઓ મોડે સુધી ઊંઘે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે માનવીની ઊંઘ અનેક રોગોનો ઈલાજ છે. જ્યારે આપણે કામ કરીને થાકી જઈએ છીએ ત્યારે ઊંઘ એ જ આપણા શરીર અને મનને આરામ આપવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે, પરંતુ આજકાલ લોકો ખૂબ ઓછી ઊંઘ લે છે. સારી ઊંઘ લેવા માટે આપણે દવાઓની મદદ લેવી પડે છે. જો આપણે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીએ તો આપણને સારી ઊંઘ આવે છે અને આપણા શરીરને આરામ પણ મળે છે. ચાલો જાણીએ કે આપણે સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવી શકીએ?
એક મીડિયા રિપોર્ટ અનુસાર, ફિટનેસ ગુરુ જસ્ટિન ઓગસ્ટિને ઊંઘની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં તેણે ઝડપથી ઊંઘી જવાની કેટલીક સરળ રીતો જણાવી છે. જસ્ટિન પહેલા લેખક લાઈલ બડ વિન્ટરે તેમનું પુસ્તક ‘રિલેક્સ એન્ડ વિન ચેમ્પિયનશિપ પરફોર્મન્સ’ લખ્યું હતું. આ પદ્ધતિઓ વર્ણવેલ છે. પુસ્તક કહે છે કે તમે પૂરતી ઊંઘ મેળવીને અને તમારા શરીરને આરામ આપીને તમારું પ્રદર્શન સુધારી શકો છો.અમેરિકન સૈન્ય સેવા સાથે સંકળાયેલા લોકો પણ આ ટ્રિક અપનાવે છે. આ યુક્તિ લગભગ 96 ટકા લોકો માટે કામ કરે છે અને જેણે તેને કર્યું છે તેઓએ વધુ સારા પરિણામોની જાણ કરી છે. આ યુક્તિમાં, સૂવાની પદ્ધતિને બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવી છે. પ્રથમ ભાગમાં 4 પગલાં છે અને બીજા ભાગમાં તમારે ચિત્રની કલ્પના કરવી પડશે.
પ્રથમ ભાગ:1. સૌ પ્રથમ તમારા જડબા, જીભ અને આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપો.2. તમારા હાથને આરામ આપો અને ઉપલા અને નીચલા હાથ છોડો.3. છાતીને આરામ આપો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.4. તમારા પગને ઉપરથી નીચે સુધી આરામ કરવા દો.
બીજો ભાગ :પ્રથમ ભાગ પૂર્ણ કર્યા પછી, બીજો ભાગ શરૂ કરો. તમારે તમારા મનમાં એક ચિત્રની કલ્પના કરવી પડશે. તમે કુદરતી દ્રશ્યની કલ્પના કરી શકો છો. લીલાછમ મેદાનનો વિચાર કરો. આ પછી, 10 સેકન્ડ માટે તમારા મગજમાં એક લીટીનું પુનરાવર્તન કરો – વિચારો નહીં, વિચારશો નહીં, વિચારશો નહીં. આમ કરવાથી તમને 2 મિનિટની અંદર ઊંઘ આવી જશે. જો કે, દરેકની સ્થિતિ એક સરખી હોતી નથી. માણસ ઈચ્છે તો પણ પોતાની જાતને હળવો કરી શકતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, જરૂરી નથી કે આ પદ્ધતિ દરેક વ્યક્તિને લાગુ પડે.
સ્ત્રોત