લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્કઃ આજના યુગમાં જીમ જવાનો ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. દરેક ઉંમરના લોકો સારી ફિટનેસ મેળવવા માટે જીમ તરફ વળે છે. કેટલાક લોકો જીમમાં જવાને બદલે ઘરે કે પાર્કમાં કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે તમે કેટલો સમય કસરત કરીને તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો. કેટલાક લોકો ઇન્ટરનેટ પર તેના વિશે સર્ચ કરે છે, પરંતુ ક્યારેક આવું કરવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે ફિટનેસ ટ્રેનર્સ આ વિશે શું કહે છે.
કેટલો સમય કસરત કરવી
GFFI ફિટનેસ એકેડમી (નવી દિલ્હી)ના ટ્રેનર પંકજ મહેતા કહે છે કે કસરતનો સમય સામાન્ય રીતે 1 થી 1.5 કલાકનો હોય છે, પરંતુ કેટલીક તીવ્ર કસરતો હોય છે, જે તમે આટલા લાંબા સમય સુધી કરી શકતા નથી. તે વિવિધ કસરતો અને તમે જીમમાં કેટલો સમય પસાર કરશો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. જે લોકો હળવી કસરત કરે છે તેઓ તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતા લોકો કરતા વધુ સમય સુધી વર્કઆઉટ કરે છે. આ વ્યક્તિની સમાન કેલરી બર્ન કરે છે. કેટલીકવાર કસરતનો સમય ઉંમર, તબીબી સ્થિતિ અને ફિટનેસ પર પણ આધાર રાખે છે.
કેવી રીતે જિમ કરવું
ફિટનેસ ટ્રેનર પંકજ મહેતા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ ક્વોલિફાઇડ ટ્રેનર હેઠળ જિમમાં જવું જોઇએ. તેઓ તમને વર્કઆઉટ કરવાની સાચી રીત અને યોગ્ય હલનચલન જણાવે છે. આનાથી તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જ્ઞાન વગર જીમમાં ક્યારેય વર્કઆઉટ ન કરો. જેઓ આવું કરે છે તેમને લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. કેટલીકવાર આ સ્નાયુઓની ઇજાઓ, તાણ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જેઓ ઘરે કસરત કરે છે તેઓએ દોડવું અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. બહેતર ફિટનેસ હાંસલ કરવા માટે દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યામાં દોડવું અને સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
પંકજ મહેતાના કહેવા પ્રમાણે, જિમ જોઇન કરતી વખતે તમારે ફિટનેસ ટ્રેનર પાસેથી સંપૂર્ણ માહિતી લેવી જોઈએ. જો તમે કોઈ રોગથી પીડિત હોવ તો તમારે તેના વિશે અગાઉથી જણાવવું જોઈએ. જીમ દરમિયાન સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખવું. તમે તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી તમારી ફિટનેસમાં સુધારો થશે.