કેટલાક લોકોને ઘણીવાર એવી સમસ્યા હોય છે કે તેઓ તરત જ ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે. આ માનસિક સ્થિતિને કારણે તેમને અનેક પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. જે લોકોને આ પ્રકારની સમસ્યા હોય છે તેમના શરીરમાં તરત જ કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ થઈ જાય છે. આ ખાસ વિટામિનની ઉણપથી તેમને માનસિક સમસ્યાઓ, ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ થાય છે.
આ રીતે વિટામિન મગજ પર અસર કરે છે
શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ એ ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાનું કારણ છે. આ સાંભળીને તમે વિચારતા હશો કે આવું કેવી રીતે બની શકે?
સૌથી પહેલા તો તમારે જાણવું જોઈએ કે કેટલાક એવા વિટામિન્સ છે જેના સેવનથી તમારું મગજ વધુ સક્રિય બને છે. તે તમારા મગજની કાર્ય કરવાની રીતને ખૂબ અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હોર્મોન્સને પણ ઘણી અસર કરે છે. જેના કારણે ડિપ્રેશન આવી શકે કે ન પણ થઈ શકે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે મગજ પર કયા વિટામિનની સૌથી વધુ અસર થાય છે?
વિટામિનની ઉણપ મગજને અસર કરે છે
વિટામિન ડી મગજમાં ન્યુરો-સ્ટીરોઈડની જેમ કામ કરે છે અને ચિંતા અને હતાશાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડી-3ની ઉણપ હોય છે તેઓ વારંવાર ગભરાટ અનુભવે છે. આ એક વિટામિન છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે સ્કિઝોફ્રેનિયા, ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવા રોગો વધે છે. તેનાથી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી કેવી રીતે બચવું?
જો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માટે સવારે ઉઠો છો, તો સૌ પ્રથમ તમારે થોડો સમય તડકામાં બેસવું જોઈએ. બીજું, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું વિટામિન ડી સામેલ કરો. જેમ કે, ઈંડા, દૂધ, બદામ અને સૂકા ફળો.