નવી દિલ્હી: એવી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી કે જેમાં તંદુરસ્ત આહાર તમને મદદ ન કરી શકે. જ્યારે તમે યોગ્ય આહાર લો છો, ત્યારે તમને બીમાર થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. જો તમે હજુ પણ બીમાર છો, તો યોગ્ય આહાર તમને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે. સંધિવા જેવી બીમારીઓ સાથે પણ આવું જ છે જો તમારું યુરિક એસિડ સ્તર જો વધારે હોય, તો ફળો, આખા અનાજ અને અમુક પીણાં તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચાલો જાણીએ આવા 5 ફળો વિશે જે શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. જેના દ્વારા આર્થરાઈટીસ કે સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવી શકાય છે ,
1. કેળા
જો તમને યુરિક એસિડની વધુ માત્રાને કારણે ઘૂંટણનો દુખાવો થતો હોય તો તમારે રોજ એક કેળું ખાવું જોઈએ. કેળા લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
2. એપલ
સફરજનમાં સારી માત્રામાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાંથી યુરિક એસિડને શોષી લે છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, સફરજનમાં મેલિક એસિડ પણ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં યુરિક એસિડની અસરોને તટસ્થ કરે છે.
3. ચેરી
ચેરીમાં હાજર એન્થોકયાનિન, એક કુદરતી બળતરા વિરોધી સંયોજન, આ ફળ યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક બનાવે છે. આ સિવાય ચેરી ફાઈબર અને વિટામિન-સીનો પણ ઉચ્ચ સ્ત્રોત છે.
4. સાઇટ્રસ ફળો
નારંગી અને લીંબુમાં વિટામિન-સી અને સાઇટ્રિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર થાય છે.
5. કિવિ
કીવી ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં પોટેશિયમ, ફોલેટ, વિટામિન-સી અને વિટામિન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ન માત્ર યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે, પરંતુ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે.