આ વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો મોડી રાત સુધી કામ કરે છે અને થાકીને ઘરે આવે છે, ખાવાનું ખાય છે અને સૂઈ જાય છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ યોગ્ય નથી. આધુનિક બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, મેદસ્વીતા, હૃદયરોગ વગેરે રોગો વધવા લાગ્યા છે. મોડી રાત્રે ખાવું નુકસાનકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો રાત્રિભોજન કર્યા પછી ઘણી ભૂલો કરે છે. આ સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, એ જાણવું જરૂરી છે કે તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કઈ ભૂલો કરી રહ્યા છો.
મોડી રાતે ખાવું – બેંગ્લોરના નિષ્ણાત ડૉ. પ્રિયંકા રોહતગી કહે છે કે મોડી રાતનું ખાવું એ ખાવાની સૌથી ખરાબ રીત છે. મોડી રાત સુધી જાગવાથી ઘણા હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થાય છે, જેની આપણા શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, મોડી રાત્રે ખોરાક ખાવાથી સૌથી પહેલા પાચનતંત્ર બગડી શકે છે. તેનાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી શકે છે અને તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો.
જમ્યા પછી જલ્દી સૂઈ જવું- મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે. રાત્રિભોજન પછી તરત જ સૂવું એ એક મોટી ભૂલ છે. આ ખોરાકને પચાવવા માટે અપૂરતા ઉત્સેચકો છોડવા તરફ દોરી જાય છે અને વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ પથારીમાં સૂવું નહીં. થોડી આસપાસ ફરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ઓછામાં ઓછું ખુરશી પર બેસો.
જમ્યા પછીનો સ્ક્રીન ટાઈમ- આજકાલ ભાગ્યે જ કોઈ એવો વ્યક્તિ હશે જે રાત્રે સૂતી વખતે મોબાઈલ ફોન તરફ જોતો નથી. પરંતુ રાત્રે કોઈપણ પ્રકારનો સ્ક્રીન સમય શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. પથારી પર સૂતી વખતે આપણે મોબાઈલની સ્ક્રીનને આંખ સામે રાખીએ છીએ કે તરત જ આપણી બાયોલોજિકલ ક્લોક ડિસ્ટર્બ થવા લાગે છે. સ્ક્રીનના સંપર્કમાં આવવાથી હોર્મોન કોર્ટિસોલ બહાર આવશે, જે તણાવ અને ડિપ્રેશનમાં વધારો કરશે. તેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ અસર થશે અને તમે સવારે નિરાશા અનુભવશો.
સિગારેટ-દારૂ- આમ તો સિગારેટ-દારૂ હંમેશા ખરાબ વસ્તુ હોય છે, પરંતુ જો તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી સિગારેટ-દારૂનું સેવન કરશો તો તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની જશો. રાત્રિભોજન પછી સિગારેટ અને આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન અને અપચો થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
ચાલવા ન જવું – જો તમે રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો તો આ પણ એક ખોટો અભિગમ છે. જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો રાત્રિભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચાલો. જો તમે થાકેલા હોવ તો તે તમને સારી અને શાંત ઊંઘ આપશે.