લો બીપી હેલ્થ ટીપ્સ: બ્લડ પ્રેશર એ તમારી ધમનીઓની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ છે. ધમનીઓ તમારા હૃદયમાંથી લોહીને શરીરના અન્ય ભાગોમાં લઈ જાય છે. હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર બંને શરીર માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. સામાન્ય કરતાં ઓછું બ્લડ પ્રેશર પણ શરીર માટે ઘણી રીતે હાનિકારક હોઈ શકે છે. લો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે 90 મિલીમીટર કરતાં ઓછું લોહી (mm Hg) સિસ્ટોલિક અને 60 mm Hg કરતાં ઓછું ડાયસ્ટોલિક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. લો બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર કોઈ ધ્યાનપાત્ર લક્ષણો નથી, જ્યારે કેટલાક લોકોમાં તે ચક્કર સાથે ગંભીર મૂર્છાનું કારણ બની શકે છે.
ક્યારેક લો બ્લડ પ્રેશર શરીરને કોમા અને અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓના જોખમમાં પણ મૂકી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે. આવા ફેરફારો બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 24 અઠવાડિયામાં લો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ લો બ્લડ પ્રેશર પણ હ્રદયની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, હાર્ટ વાલ્વની સમસ્યાઓ અને ધીમું ધબકારા (બ્રેડીકાર્ડિયા) પણ લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે પણ બ્લડપ્રેશર ઘટી શકે છે. તાવ, ઉલ્ટી, ગંભીર ઝાડા, મૂત્રવર્ધક દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીરમાં નિર્જલીકરણ અથવા પાણીની ખોટ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, ઈજા અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવને કારણે વધુ પડતું રક્તસ્રાવ પણ લો બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને ટાળી શકાય છે. શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક લો. આહારના પોષણ મૂલ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપો. કેફીનયુક્ત પીણાં – વધુ પડતી કોફી અથવા ચા પીશો નહીં, કારણ કે આ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને એકંદર આરોગ્યમાં મદદ કરે છે.